Melhores alimentos e hábitos para melhorar GASTRITE: dicas essenciais

Olá pessoal, tudo bem? Meu nome é Luana, sou nutricionista e hoje vamos conversar sobre um assunto muito importante, que é a alimentação para gastrite. Então, se você sofre desse problema ou se você conhece alguém que tenha gastrite, assista esse vídeo até o final e compartilhe com outras pessoas, para que essas informações cheguem também a quem precisa saber quais alimentos devem ser consumidos para tornar o nosso estômago mais saudável e evitar a piora do quadro de gastrite, tornando o nosso sistema digestivo mais saudável.

Primeiro, precisamos entender o que é a gastrite. A gastrite nada mais é do que um processo inflamatório que acontece na parede que reveste o estômago. Nessa parte interna do estômago, nós temos uma camada de muco que protege essa parede estomacal. Quando temos uma produção em excesso de ácido, por exemplo, no estômago, e isso acaba regurgitando, acaba machucando essa parede, levando a alguns sintomas que normalmente as pessoas que têm gastrite sentem, como dor no estômago, dor na região abdominal, sensação de queimação na parte interna do estômago, náuseas, refluxo, indigestão dos alimentos, soluços e arrotos frequentes.

Para evitar a piora do quadro de gastrite, é importante controlar a alimentação e evitar alguns alimentos específicos, além do estresse e ansiedade, que também pioram o quadro de gastrite.

Neste vídeo, vou falar quais alimentos ajudam a saúde do céu no estômago e também do seu sistema digestivo. Quais alimentos você que tem problema de gastrite precisa consumir e incluir diariamente na sua alimentação, que com certeza vão te ajudar a evitar os sintomas que eu falei até agora.

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O primeiro hábito que a pessoa que tem gastrite precisa evitar é ficar muito tempo muitas horas sem se alimentar. Ficar muito tempo sem se alimentar e comer uma grande quantidade de comida em uma refeição é extremamente prejudicial e são hábitos que você precisa descartar da sua vida. Por isso, é importante fazer pequenas refeições ao longo do dia e evitar grandes intervalos de jejum.

Outro hábito importante é comer devagar e mastigar bem os alimentos. Quanto mais você mastiga os alimentos, mais fácil fica para seu estômago digerir e quebrar esses alimentos.

É importante também escolher alimentos que não tenham tanta gordura. Prefira carnes magras, como frango, peixes e ovos cozidos. Evite carnes vermelhas, que têm muita gordura em sua composição. Opte por alimentos cozidos e com pouca gordura, como frutas e vegetais cozidos, batata cozida, purê de batata.

Os alimentos que têm bastante fibra em sua composição também são importantes para quem tem gastrite. Isso inclui frutas, vegetais e grãos integrais, como feijão, lentilha, aveia, que tornam o seu estômago e o seu sistema digestivo mais saudáveis.

Os probióticos também podem ajudar a melhorar o processo de gastrite, controlando a inflamação no estômago e impedindo o processo de infecção por Helicobacter Pylori. Os probióticos são bactérias boas que você pode ingerir ou suplementar, sempre seguindo indicação de um profissional de saúde.

Você também pode optar por alimentos que estimulem o crescimento de bactérias boas no intestino, como iogurtes fermentados, brócolis, couve-flor, alho, cebolas e kefir.

Essas são algumas dicas de alimentos e hábitos que podem ajudar a melhorar a gastrite. É importante lembrar que cada pessoa é única e pode ter necessidades individuais, por isso, é sempre bom consultar um médico ou nutricionista para ter um plano alimentar personalizado.

Espero que tenham gostado das informações. Não se esqueçam de deixar o like no vídeo, compartilhar com outras pessoas e se inscrever no canal. Todos são muito bem-vindos!

Fonte: Alimentos e hábitos para melhorar GASTRITE por Nutricionista Luana Bernardi

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