Hérnia de disco: Benefícios da prática de atividade física para viver bem

E vamos falar sobre um tema muito importante: a hérnia de disco. Muitas pessoas acabam se assustando com esse diagnóstico e pensam que nunca mais poderão fazer exercício físico, seja correr, fazer musculação ou qualquer outra modalidade. Mas, na verdade, a hérnia de disco não significa que você não pode mais se exercitar, é apenas um risco. É importante ter conhecimento prévio sobre o que é e como surgem essas patologias na coluna.

A hérnia de disco ocorre quando há uma exclusão do núcleo de amortecimento entre as vértebras, causada por sobrecarga na parte anterior ou posterior da coluna. Essa exclusão pode resultar em várias patologias, como a hérnia de disco, a protusão ou o deslizamento de vértebras. Essas lesões são mais comuns nas vértebras lombares e cervicais, pois são regiões que precisam ter estabilidade devido à falta de mobilidade em outras regiões da coluna.

É importante ressaltar que a hérnia de disco não é sinônimo de cirurgia. Muitos estudos na área de treinamento físico têm sido voltados para pessoas com essa patologia, visando a prevenção e a reabilitação. Muitas vezes, as pessoas acreditam que nunca mais poderão fazer atividades físicas, mas isso não é verdade. A prevenção e a prática de hábitos saudáveis, como exercícios físicos, são essenciais para evitar o agravamento da hérnia de disco.

Para prevenir lesões na região lombar, por exemplo, é importante treinar a musculatura abdominal e lombar de forma a estabilizar os movimentos de rotação que podem causar sobrecarga nas vértebras. É importante ter um profissional qualificado para orientar os exercícios e evitar que os movimentos sejam feitos de forma inadequada, o que poderia agravar o quadro da hérnia de disco.

Quando se trata de exercícios para pessoas com hérnia de disco, é fundamental que o treinamento seja individualizado. Cada pessoa é única e cada caso precisa ser avaliado de forma tridimensional, levando em consideração todos os padrões e movimentos que causam dor. Um profissional qualificado saberá orientar a melhor forma de intervir, seja com um treino específico ou encaminhando para outro profissional caso não seja possível intervir no caso.

Além disso, é importante ter disciplina e confiar nos profissionais que estudam e têm conhecimento sobre as patologias musculares e a reabilitação pelo movimento. Muitas vezes, é necessário buscar profissionais fora do Brasil, onde há linhas de estudo e metodologias de treinamento mais atualizadas e especializadas em pessoas com hérnia de disco.

É comum encontrar pessoas que utilizam a hérnia de disco como desculpa para não se exercitar. No entanto, isso não deve ser um impeditivo. Independentemente de ter a patologia ou não, é crucial se movimentar e não ficar parado, pois quanto mais ficamos inativos, pior será para a nossa saúde.

Você também precisa encontrar um profissional capacitado que possa orientar e acompanhar o seu treinamento, para que você obtenha resultados positivos. Além disso, é importante entender que cada caso é único, e o treinamento precisa ser adequado às suas necessidades específicas.

A hérnia de disco não é o fim da linha. Com a prática regular de atividade física orientada e a busca por profissionais qualificados, é possível ter uma vida saudável e manter-se ativo mesmo com essa patologia.

Fonte: Viver Bem: Hérnia de disco e a prática de atividade física por Viver Bem

Hérnia de disco: Benefícios da prática de atividade física para viver bem

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