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Alguns alimentos são fonte de vitamina D, podendo ser encontrado na forma de vitamina D3 (colecalciferol) que é de origem animal ou em fungos comestíveis na forma de vitamina D2 (ergocalciferol). Porém, na alimentação é obtida uma pequena parcela (10-20%), a forma mais efetiva de adquirir a vitamina D (Vitamina D3) para o organismo é através da exposição ao sol (80-90%).

Ter size um canal de divulgação científica o tema do vídeo de hoje é sobre vitamina d e por que era importante para a saúde alguns alimentos são fontes de vitamina d como por exemplo salmão gema de ovo sardinha atum e leite fundo de combustíveis os cogumelos porém através da alimentação a vitamina d é obtida apenas dez a vinte por cento a forma mais efetiva de

Adquirir a vitamina d para o organismo é através da exposição ao sol a vitamina d é sintetizada na pele através dos raios ultravioleta b do sol o tempo de exposição salvarem entre os países e estações do ano aqui no brasil fica entre 5 a 10 minutos todos os dias de forma segura evitando os horários de maior intensidade dos raios que são entre 10 da manhã às

Três da tarde a exposição excessiva ao sol é perigosa pois podem gerar câncer de pele além disso ficar muito tempo no sol não significa aumentar a produção de vitamina d afinal depois de um tempo de como ao vivo são inativos você sabia que existem diferentes formas de vitamina d se isso mesmo existe a vitamina d2 que é obtida dos fungos comestíveis e a vitamina d3

É de origem animal ou produzida pela ação dos raios um bebê na pele mas existe também a 25-hidroxivitamina d que as formas circulante da vitamina d no organismo e a 1,25 dihidroxi vitamina d que a sua formativa que se liga aos receptores que se localizam diferentes órgãos e células do corpo resumindo a ação da vitamina d ela é necessária para o organismo humano e

Pode ser obtida pela alimentação e pela luz solar onde os raios o bebê penetram na pele e converte-o 7-dehidrocolesterol em pré-vitamina dentro que sofre hidroxilação no fígado e rins e produzem o composto ativo que se liga aos receptores e geram respostas ao organismo alguns fatores podem influenciar na síntese de vitamina d pela exposição ao sol como por exemplo

A idade estado e pigmentação da pele aplicação de protetor solar e o uso de roupas tempo de exposição a lição do ar localização geográfica que estação do ano obesidade doença celíaca dieta inadequada e desordens alimentares a vitamina d é importante para o metabolismo do cálcio e fósforo que na mineralização óssea mas também existem estudos que indicam

Sua atuação no crescimento celular e no sistema imune é necessário que os níveis de vitamina d no organismo estejam na faixa seguro ideal para o bom funcionamento do corpo e isso varia de acordo com o indivíduo por exemplo em um adulto saudável de até 60 anos esse valor desejável ficar entre 20 e 30 anos o gramas por ml já deficiência da vitamina d de forma severa

Pode ocasionar em crianças o raquitismo e em adultos hoje estou malásia ea insuficiência de vitamina d pode ocasionar osteoporose alto índice de quedas e fraturas ósseas no grupo de risco que engloba pessoas que podem apresentar essa deficiência ou insuficiência de vitamina d por algum motivo seja por ser idoso gestante por ter obesidade e diabetes entre outros em

Função dos níveis de vitamina d ficar entre 30 60 monogramas por ml o fígado e os rins são essenciais para obtenção da vitamina d que irá se ligar aos receptores e gerar diferentes respostas ao organismo no entanto pessoas com deficiência renal ou com doenças no fígado possuem prevalência de deficiência de vitamina d a suplementação é indicada para quando

A obtenção de vitamina d através da alimentação e exposição ao solo não é suficiente mas essa recomendação deve ser feita por um profissional qualificado que vai avaliar individualmente a pessoa indicando a dose eo tempo necessário para a suplementação pois o consumo exagerado de vitamina d pode desencadear em risco de para a saúde esse consumo excessivo é

Acima de sendo grama por ml sendo tóxico ao organismo podemos desencadear diferentes efeitos colaterais como confusão mental depressão anorexia perda de peso arritimias cardíacas diarréias na out vômitos dores nos ossos dores de cabeça fraqueza muscular entre outros sintomas antes e se não é inscrito no nosso canal se inscreva que isso nos motiva a sempre está

Trazendo conteúdo novo sobre senso de curiosidade do dia a dia para você e não se esqueça de deixar o like para que esse vídeo atingir a mais pessoas afinal o conhecimento transforma portanto a vitamina d produzida pela exposição da pele aos raios o bebê do sol é a maneira mais eficaz e só necessita de alguns minutos por dia aqui no brasil é importante lembrar

Que o uso de protetor solar nos meses com maior incidência desses raios não prejudica a síntese esse nutriente é essencial não só para a saúde óssea mas também para outros sistemas sendo necessário que seja em dose diária segura e de acordo com as características individuais e assim beneficiar o organismo se habitação pela alimentação e exposição ao sol

Não é suficiente é necessário a suplementação de vitamina d porém deve ser recomendado por um profissional qualificado que vai indicar a dose e o tempo de consumo de acordo com o paciente para que não ocasione riscos à saúde pois já vimos nesse vídeo que a deficiência a proficiência e doses altas de vitamina d desencadeiam efeitos colaterais graves para saber

Mais sobre esse tema entre no nosso site o link está na descrição do vídeo e não se esqueça de comentar embaixo e você costuma pegar sol diariamente para produzir a vitamina d até a próxima

Transcrito do video
VITAMINA D – Explicando a sua relação com o SOL By Momento Master Science

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