Descubra quais alimentos podem ajudar a limpar as artérias

Arterias entupidas e esclerosadas: você sabe que existem alimentos que limpam as artérias? As artérias obstruídas representam um enorme risco para a saúde e para a vida. A obstrução ou entupimento das artérias é chamada de arteriosclerose, um processo de endurecimento, perda de elasticidade e espessamento das paredes das artérias. Isso pode ocorrer em qualquer parte do corpo, incluindo as artérias coronárias, pescoço, pernas, rins e intestino. As artérias obstruídas dificultam o fluxo sanguíneo e podem levar a AVC, hipertensão, insuficiência cardíaca e ataque cardíaco.

A boa notícia é que a alimentação desempenha um papel importante na prevenção e tratamento das artérias entupidas. Conheça abaixo alguns alimentos que podem ajudar:

• Grãos integrais: são ótimas fontes de fibras e possuem baixa caloria, o que evita a produção de colesterol e auxilia na eliminação de gorduras pelo intestino.
• Brócolis: beneficia a saúde cardiovascular devido à sua ação antioxidante, fibras e grandes quantidades de vitamina K, que previne o crescimento e obstrução das artérias, além de reduzir o risco de câncer de pulmão, bexiga e próstata.
• Espinafre: conhecido como protetor da saúde cardiovascular, possui ação antioxidante devido à vitamina C e betacaroteno, favorecendo o funcionamento do coração e sistema circulatório.
• Aspargo: rico em antioxidantes, vitamina C e ferro, essenciais para a saúde do sistema circulatório. Também melhora o funcionamento do intestino, beneficia a flora intestinal e auxilia no emagrecimento.
• Nozes, amêndoas e castanhas: fontes de gorduras boas que protegem as artérias, equilibram o colesterol, melhoram a memória e articulações.
• Laranja: possuem antioxidantes que diminuem a pressão arterial. Dois copos de suco de laranja por dia fornecem uma dose diária de vitamina C.
• Caqui: rico em fibras e esteroides que reduzem o nível de colesterol.
• Cúrcuma ou açafrão da terra: evita o armazenamento de gordura e melhora as inflamações.
• Melancia: além de ser refrescante, dilata os vasos sanguíneos, é diurética e facilita a circulação do sangue. Também regula a produção de óxido nítrico, que protege o organismo de infartos.
• Algas marinhas: regulam a pressão sanguínea, melhoram a circulação e reduzem até 15% do colesterol.
• Aranto, oxicoco ou cranberry: fruta rica em potássio, ajuda a aumentar o nível da fração de HDL do colesterol, diminuindo as outras frações que se acumulam nas artérias.
• Romã: rica em fitoquímicos, promove a produção de óxido nítrico, melhora a circulação e previne infartos.
• Azeite de oliva: fornece gorduras saudáveis ao corpo, diminui os níveis de colesterol e reduz o risco de infarto.
• Abacate: rico em gorduras boas, equilibra o colesterol.
• Espirulina: encontrada em forma de suplemento em pó ou cápsulas, ajuda o fígado a processar o colesterol, reduzindo seus níveis no organismo.

Esses alimentos são fáceis de encontrar e podem ser incluídos facilmente na alimentação diária. Além disso, existem suplementos disponíveis no mercado. Ao adicionar esses alimentos ao seu cardápio, você estará protegendo-se contra problemas circulatórios, que são uma das principais causas de morte em todo o mundo.

Obrigada por assistir a este vídeo! Se você gostou, assista também aos outros vídeos preparados com muito carinho para você. Até a próxima!

Fonte: Alimentos que limpam as artérias por Angela Xavier

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