Os benefícios da jaca para a saúde

Olá, tudo bom? Nesse vídeo de hoje, vou falar para vocês sobre os benefícios da jaca. Afinal, para que serve a jaca? Quais são os nutrientes que estão presentes na jaca e que ela fornece para nosso organismo? Será que ela ajuda o intestino? A pele? Tem algum benefício escondido? Fica comigo até o final, porque vou responder tudo isso para você. Agora, antes de mais nada, se você não é inscrito, aproveita e se inscreve no canal ativando o sininho, porque tem vídeo no botãozinho. Você não vai querer perder!

A jaca é originária da Índia, mas ela se dá muito bem nos países de clima tropical. Ela cresce em abundância e tem muitas vitaminas, minerais e propriedades super benéficas para nossa saúde. Então, vamos começar a falar um pouquinho mais sobre todos os benefícios que a jaca tem.

A jaca contém potentes antioxidantes que agem diretamente diminuindo a ação dos raios ultravioletas na nossa pele. Então, de uma forma indireta, ela confere um pouco de proteção à nossa pele, deixando-a mais luminosa, mais hidratada e com aparência mais jovial. Mas não estou falando de forma alguma que você pode consumir jaca e pegar sol sem botar protetor solar. Mas, sim, pode servir para melhorar a pele, deixá-la mais hidratada e conferir um certo grau de proteção com relação aos raios ultravioletas.
A jaca é muito rica também em vitamina A, e a vitamina A faz muito bem para a pele, para unhas e para os cabelos. Então, se você está tendo queda de cabelo ou se o seu cabelo está demorando muito para crescer, a vitamina A presente na jaca pode ajudar nesse sentido.
A jaca é uma das frutas que têm maior quantidade de carboidrato por 100 gramas. Mas isso não é só uma coisa ruim! Mas fica lá: “Meu Deus, tem muito carboidrato!” É verdade, não pode consumir. Realmente, para quem está fazendo low carb, não é a fruta mais indicada. Mas se você treina, consumir jaca depois do treino pode ser uma ótima para você ter melhores resultados, ganho de massa muscular.
A jaca é rica em vitamina C, vitamina B, cálcio, magnésio, manganês, cobre e outras vitaminas e minerais que ajudam muito no sistema imunológico. Então, se você busca uma fruta para dar uma turbinada na sua imunidade, a jaca pode ser uma ótima opção.
A jaca também tem uma quantidade expressiva de potássio, que pode ajudar a diminuir a pressão arterial através do mecanismo de excreção do excesso de sódio no seu organismo, e com ele o excesso de líquido. Então, se você fica mais inchado e tem pressão arterial aumentada, consumir jaca com moderação pode te ajudar.
Pela sua presença de fibras e atividade de água, a jaca ajuda bastante também no bom funcionamento do intestino. Então, se você sofre de constipação intestinal, acrescentar jaca algumas vezes por semana pode ajudar a equilibrar e regularizar o seu intestino.
Por ser uma ótima fonte de cálcio e magnésio, a jaca também é muito interessante para manter uma melhor saúde dos ossos e dos dentes. Então, se você passa o medo de ter osteoporose ou osteopenia, ou seja, só quer realmente aumentar suas fontes de cálcio e magnésio, a jaca pode ser uma boa opção.
Algumas pessoas têm feito cada vez mais uso da jaca como se fosse um substituto de carne. Sendo uma opção vegetariana e vegana, a jaca normalmente é preparada com temperos como cebola, tomate e fica cheia de temperos para fazer pastéis, bolinhos e tortas. Várias coisas podem ser feitas com ela. Então, essa é uma boa substituição em termos proteicos? Não é. A jaca não tem uma quantidade expressiva de proteína. Por 100 gramas, tem menos de 2 gramas de proteína. Então, você vê que é muito pouco realmente para ser o substituto de carne ou de uma soja, por exemplo. Mas a textura, o paladar, de que nessa comida boa pode ser que ela funcione bem. Mas lembra sempre, se você quer boas fontes de proteína, é de soja, grão-de-bico, lentilha, legumes principalmente. Você pode encontrar essas fontes de proteína vegetal na sua alimentação.
A jaca também é bem interessante para quem sofre com crises de hemorroidas. Como ela tem muita fibra e ela atrai mais água para as fezes, amolece as fezes e favorece a expulsão do bolo fecal. A pessoa que sofre de hemorroidas vai precisar fazer menos esforço para evacuar, fica menos tempo sentado naquela posição que pressiona, que dá muita pressão no ânus e que poderia prejudicar o quadro de hemorroidas. Então, se você sofre desse problema, uma das frutas que pode ajudar nesse sentido é a jaca.

Vale a pena ressaltar que todos esses benefícios já falados estão relacionados à jaca fresca, à fruta mesmo. Então, esquece aquela jaca em calda, o doce de jaca, o bombom de jaca. Porque, como falei, é ingerir uma fruta que tem muito carboidrato e todos esses doces não têm apenas açúcar adicionado, ainda que não comam calorias, não darão picos de insulina e vão contribuir para o acúmulo de gordura abdominal. Então, esquece essas opções e foque na jaca fresca. E mais uma vez, se lembre que a gente não precisa consumir necessariamente 100 a 150 gramas de uma fruta para ter os benefícios dela. De repente, dois ou três pedaços de jaca já matam a sua vontade, já fazem com que você consuma e tenha um aproveitamento de todos esses benefícios.

E você, conta pra mim aqui embaixo. Você gosta de jaca? Você consegue se controlar na quantidade? Comer apenas uma vez? Me conta aqui embaixo se tem uma receita, alguma coisa diferente para a gente fazer com a jaca. Alguma receitinha, um doce, um sorvete. Eu quero ver todas essas receitas de vocês. Aproveite e deixe aqui pra mim se você é novo por aqui. Se inscreva no canal ativando o sininho. Aqui, tem vídeo novo todo dia. Você não vai querer perder! E deixa seu “like” porque me ajuda bastante. Até a próxima. Bicho, tá bom? Porque me ajuda bastante. Até a próxima.

Fonte: Benefícios da Jaca – Para Que Serve e Propriedades [DICAS e RECEITAS] por Nutricionista Patricia Leite