Como Aumentar A Testosterona Naturalmente | 7 Dicas FÁCEIS Que Funcionam 100 |

A testosterona é o hormônio sexual masculino mais importante. É natural que os níveis de testosterona diminuam à medida que a pessoa envelhece, mas há etapas que podem ser tomadas para retardar e talvez reverter o processo. E no video de hoje eu vou te mostrar como você pode aumentar seus níveis de testosterona naturalmente, adotando alguns hábitos de vida que podem melhorar a saúde e o bem-estar geral.

Masculino mais importante é natural que os níveis de testosterona diminui à medida que a pessoa envelhece mais a etapas que podem ser tomadas para retardar e talvez reverter o processo e no vídeo de hoje eu vou te mostrar como você pode aumentar seus níveis de testosterona naturalmente adotando alguns hábitos de vida que podem melhorar a saúde eo bem-estar geral

Mas antes de começarmos se você é novo por aqui não esqueça de se inscrever no canal para mais vídeos e dicas como essa e ative as notificações para nunca perder nossos novos vídeos puxa a vinheta e a testosterona é vital para a saúde e bem-estar geral de uma pessoa baixos níveis de testosterona podem afetar a composição corporal desfavoravelmente a medida

Que as pessoas envelhecem níveis reduzidos de testosterona também podem causar ganho de peso baixos níveis de testosterona também afetam a função sexual causando redução do desejo sexual – eleições infertilidade veja agora sete maneiras naturais de manter a testosterona e mantenha uma dieta equilibrada pesquisas mostram há muito tempo que comer bem é essencial

Para manter os níveis de testosterona ea saúde geral de acordo com o relatório do jornal the neuroinflamação baixos níveis de testosterona e excesso de peso podem contribuir para uma variedade de condições inflamatórias e função neurológica prejudicada pesquisas mostraram que comer demais e fazer dieta guriú interrompeu os níveis hormonais este efeito é mais

Evidente em atletas e pessoas muito ativas as melhores dietas são aquelas que incluem principalmente alimentos integrais e oferecem um equilíbrio saudável de gorduras carboidratos e proteínas comer uma dieta saudável e nutritiva pode manter todos os níveis de hormônios no corpo equilibrados e promover a saúde ideal a longo prazo 12 perder peso a pesquisa mostrou que

Os homens acima do peso têm níveis mais baixos de testosterona um estudo na revista endocrinologia clínica relatou que alguns homens obesos entre 14 e 20 anos tem até cinquenta por cento menos testosterona do que aqueles que não estão acima do peso 3 vitaminas e suplementos um estudo publicado descobriu que tomar suplementos de vitamina d pode corrigir uma deficiência

E até contribuir para o aumento dos níveis de testosterona receber pelo menos 15 minutos de sol direto por dia também pode manter os níveis de vitamina d controlados fontes de alimentos ricos em vitamina d incluem salmão e outros peixes gordurosos ou leite fortificado e produtos de cereais o beagaia é um amônio que ajuda a produzir testosterona em outros hormônios que

Afetam a composição corporal à medida que uma pessoa envelhece os níveis de dh e a caem assim como os níveis de testosterona um estudo envolveu da suplementos de dh é um grupo de homens mais velhos os pesquisadores descobriram que os suplementos produzirão efeitos positivos pequenos mais significativos na composição corporal como e gorduras saudáveis encontradas em

Peixes e sementes de linhaça pode ajudar o corpo a usar o dh é a que produz a suplementação de magnésio pode ajudar a retornar os níveis de testosterona ao normal se a causa da diminuição forma deficiência um estudo descobriu o que tomar suplementos por pelo menos um mês pode aumentar a testosterona em todas as pessoas o relatório acrescentou que as pessoas que

Se exercitam virem um aumento mais significativo nos níveis de testosterona do que aquelas que não são ativas e então como acontece com o magnésio a deficiência de zinco pode contribuir para uma queda na testosterona um estudo mais antigo de 2007 mostrou que quatro semanas de suplementação de zinco podem prevenir um declínio nos níveis de testosterona em homens

Sedentários que fazem exercícios não é possível corrigir a deficiência de magnésio e zinco através da dieta alimentos ricos em magnésio incluem grãos integrais e folhas verdes escuras o cinco também é um ingrediente em verduras escuras sementes de linho e sementes de abóbora a suplementação com maca peruana negra com boro também mostrou ser eficaz o aumento

Da testosterona livre pelo boro foi comprovado em estudo científico realizado em 2011 o estudo mostrou que após uma semana com suplementação diária de boro os homens analisados tiveram aumento médio nos níveis de testosterona livre de incríveis 28,3 por cento a marca peruana negra combore original só é vendida direto do site do fabricante para não correr risco

De falsificações para mais informações preços e prazos de frete clique no primeiro link na descrição do vídeo quatro mantenha-se ativo em um estudo na revista europeia de fisiologia aplicada descobriu que quanto mais ativo o indivíduo é mais testosterona ele terá outro estudo sugeriu que o aumento da atividade física era mais benéfico do que a perda de peso

Para melhorar os níveis de testosterona no entanto é uma boa ideia não exagerar pois níveis mais altos de exercício podem causar baixa testosterona de fato o mesmo estudo descobriu que corredores de longa distância podem apresentar baixos níveis de testosterona os pesquisadores especularam que isso pode ser devido a energia na adequada e nutrição inadequada 15 e 20

Drogas e abuso de álcool o abuso de drogas e álcool tem sido associado à diminuição da testosterona de acordo com o instituto nacional de abuso de álcool e alcoolismo uso de álcool afeta as glândulas e hormônios envolvidos na saúde reprodutiva masculina além disso o álcool pode causar baixos níveis de testosterona devido aos efeitos que tem no corpo incluindo

Reações hormonais e danos às células 16 redução do estresse o estresse crônico e de longo prazo é perigoso e pode levar a muitos problemas no corpo e o estresse leva hormônio cortisol responsável por gerenciar uma variedade de processos incluindo resposta imune metabolismo e o cortisol elevado afeta negativamente a testosterona um estudo de 2016 descobrir o que

Eventos estressantes contribuíram para mudanças erráticas nos níveis de testosterona em homens e nos dois meses anteriores aos exames finais 58 estudantes de medicina do sexo masculino e feminino preencher um questionário se deram amostras de saliva durante o estresse do exame e os homens no estudo mostraram aumentos significativos na testosterona salivar sob estresse

No exame enquanto as mulheres diminuíram substancialmente os níveis de testosterona os pesquisadores sugerem que a resposta o estresse nos participantes masculinos do estudo resultou em agressão inibição emocional e ruminação e isso poderia explicar as diferenças entre os sexos e por último mas não menos importante durma o suficiente a falta de sono pode afetar

Negativamente os níveis de hormônios e substâncias químicas que o corpo precisa para funcionar corretamente incluindo a testosterona um estudo da universidade de chicago descobriram que os níveis de testosterona podem cair em homens que não dormem o suficiente os dez homens saudáveis com cerca de 24 anos passaram uma semana dormindo 8 horas por noite em casa depois

Passaram as 11 noites seguintes em um laboratório dormiram 10 horas por noite durante três noites seguidas de oito noites de sono restrito quando dormiram apenas 5 horas os médicos verificaram o sangue a cada 15 a 30 minutos durante a última noite em que dormiram 10 horas bem como na sessão com restrição de sono os pesquisadores descobriram que após apenas uma semana

De sono restrito os níveis de umas de testosterona caíram até quinze por cento por outro lado o envelhecimento normal de uma diminuição da testosterona de apenas uma dois por cento ao ano tornar o sono uma prioridade pode ajudar a manter os níveis de testosterona as pessoas devem procurar dormir pelo menos 7 a 8 horas por noite qualquer pessoa que tenha problemas

Para dormir de boa qualidade regularmente deve conversar com seu médico e em algumas mudanças simples podem ajudar a aumentar os níveis de testosterona a testosterona impulsiona a libido a produção de esperma a distribuição da gordura corporal a força muscular ea criação de glóbulos vermelhos nos homens as mulheres também produzem testosterona em seus ovários

E glândulas supra-renais mais produzem níveis significativamente mais baixos do que os homens e você pode aumentar a testosterona naturalmente por meio de dieta e exercícios ou em alguns casos por meio de suplementação bom e isso encerra tudo eu espero que você tenha gostado desse vídeo e que tenha aprendido algo novo ficamos por aqui obrigado por assistir e até o próximo vídeo e aí

Transcrito do video
Como Aumentar A Testosterona Naturalmente | 7 Dicas FÁCEIS Que Funcionam 100% | By Hábitos Saudáveis

Posts Relacionados:

Jeitos Fáceis de Aumentar a Testosterona Naturalmente | Dr Claudio Guimarães COMO AUMENTAR SUA TESTOSTERONA NATURALMENTE (5 DICAS) 3 Formas FÁCEIS de AUMENTAR TESTOSTERONA | NOFAP Para Ganho de Massa Muscular VOCÊ SABIA QUE É POSSÍVEL AUMENTAR SUA TESTOSTERONA 100 NATURAL?