A importância da saúde intestinal e a liberação de gases

A presença de gases intestinais é um processo fisiológico normal no corpo humano. Estima-se que os homens liberem entre 14 e 25 gases por dia, enquanto as mulheres liberam entre 7 e 12. Essa diferença se deve a vários fatores, como o metabolismo, a consistência corporal e os níveis hormonais. Além disso, os hábitos alimentares e o estilo de vida também podem influenciar na produção de gases.

Ter uma saúde intestinal equilibrada é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo. A ausência de gases intestinais pode ser um sinal ruim, indicando problemas no sistema digestivo. Por outro lado, o excesso de gases pode causar desconforto, dor abdominal, distensão abdominal e flatulência.

Causas do excesso de gases intestinais

Existem várias causas que podem levar ao excesso de gases intestinais:

Má alimentação: Consumo excessivo de alimentos ricos em fibras, como feijão, brócolis, couve-flor e repolho, pode levar à produção excessiva de gases. Além disso, a ingestão de alimentos muito condimentados, gordurosos e com alto teor de açúcar também pode causar gases.
Má mastigação: Mascas chicletes e comer rapidamente podem fazer com que você engula mais ar, o que contribui para a produção de gases.
Hábitos alimentares: O consumo excessivo de refrigerantes, bebidas gaseificadas e alimentos que fermentam no intestino, como pão e cerveja, também pode levar à produção excessiva de gases.
Fumo: Fumar aumenta a quantidade de ar que você engole, o que contribui para a produção de gases intestinais.
Problemas digestivos: Distúrbios como a síndrome do intestino irritável, intolerância à lactose, doença celíaca e disbiose (desequilíbrio da microbiota intestinal) podem causar gases em excesso.

Sintomas causados pelos gases intestinais

O excesso de gases intestinais pode desencadear vários sintomas, como:

Cólicas abdominais: A distensão do intestino devido ao acúmulo de gases pode causar cólicas e dor abdominal intensa.
Dificuldade na digestão: O excesso de gases no intestino pode atrapalhar a digestão dos alimentos, levando a sintomas como estufamento e indigestão.
Dor de cabeça: Problemas no intestino podem desencadear sintomas como dor de cabeça e enxaqueca.
Malestar e desânimo: O desconforto causado pelos gases pode afetar o humor e causar sensações de mal-estar e desânimo.

Ter uma microbiota intestinal saudável, ou seja, uma boa população de bactérias benéficas no intestino, é essencial para a saúde do organismo como um todo. Além de controlar os gases intestinais, uma microbiota saudável promove uma boa saúde digestiva, melhora o humor, fortalece o sistema imunológico e previne doenças autoimunes.

Como manter a saúde intestinal em equilíbrio

Para manter a saúde intestinal em equilíbrio e evitar problemas relacionados aos gases intestinais, siga as dicas abaixo:

Alimente-se de forma equilibrada, incluindo alimentos ricos em fibras como frutas, verduras, legumes e grãos integrais.
Mastigue bem os alimentos e evite comer rapidamente.
Evite o consumo excessivo de alimentos que fermentam no intestino, como pão, cerveja e refrigerantes.
Aumente a ingestão de água para manter o intestino hidratado.
Evite o consumo de alimentos com alto teor de gordura, açúcar e condimentos.
Pratique exercícios físicos regularmente para estimular o funcionamento do intestino.
Evite fumar e consumir bebidas alcoólicas em excesso.
Consulte um médico especialista em saúde intestinal, como um nutrólogo, para receber orientações personalizadas.

Lembre-se: ter uma saúde intestinal equilibrada é fundamental para garantir o bom funcionamento do organismo como um todo. Cuide da sua alimentação, adote hábitos saudáveis e consulte um médico sempre que necessário. Sua saúde intestinal agradece!

Fonte: Barriga inchada e dor abdominal podem ser sintomas de gases intestinais | DTUP por Rede Super de Televisão