Como acabar com má digestão, azia e digestão lenta: dicas essenciais para melhorar sua digestão.

Olá, tudo bem? Hoje vou falar sobre má digestão e vou passar algumas dicas muito legais para você. É importante ter cuidado com a alimentação e saber quais alimentos consumir e quais evitar. Além disso, algumas mudanças nos hábitos podem ajudar a melhorar o funcionamento do aparelho digestivo. Fique até o final para não perder!

Antes de mais nada, se você é novo por aqui, seja bem-vindo! Se inscreva no canal e ative o sininho para receber notificações. Temos também um curso disponível no Instagram, onde compartilhamos dicas diariamente. Muitas pessoas me pedem para falar mais sobre má digestão, pois sentem aquele desconforto de ter o alimento parado no estômago. Parece até um pouco de enjoo e parece que a digestão parou. Tem gente que, pelo contrário, tem diarreia. Então, vamos falar um pouco sobre o que você pode estar fazendo que está prejudicando o bom funcionamento da digestão.

A primeira coisa é evitar alimentos ultraprocessados, pois eles são ricos em carboidratos simples e gorduras negativas. Além disso, alguns compostos presentes nesses alimentos são difíceis de serem digeridos pelo intestino, o que pode causar fermentação e problemas digestivos. Consumir alimentos naturais, como frutas, legumes, verduras, carnes, cereais e leguminosas, preparados em casa, é muito mais saudável.

A segunda dica é consumir bastante fibra. As fibras ajudam a movimentar as fezes no intestino e evitam que fiquem paradas por muito tempo, causando desconforto. Consuma alimentos ricos em fibras e beba bastante água para hidratar essas fibras.

Outra dica importante é se hidratar muito bem. A correta hidratação faz com que você produza os ácidos necessários para hidratar as fibras e facilitar o processo de expulsão das fezes. Além disso, beber bastante água é fundamental para o bom funcionamento do sistema digestivo.

É essencial também cuidar do estresse, pois pessoas mais estressadas têm mais úlceras, gastrite e outras repercussões intestinais. O estresse pode causar dor de barriga, falta de vontade de ir ao banheiro e até diarreia. Por isso, é importante tentar acalmar-se e relaxar para ter uma digestão e funcionamento intestinal melhores.

Outro ponto importante é mastigar bem os alimentos. Comer alimentos mal mastigados faz com que eles cheguem ao estômago em pedaços maiores, levando mais tempo para serem digeridos e fermentados. Por isso, mastigar bastante antes de engolir é muito importante. A digestão começa na boca!

A atividade física também pode ajudar no bom funcionamento do sistema digestivo. Ela ajuda a eliminar as fezes que estão paradas e melhora o processo digestivo. Lembre-se de se alimentar apenas quando estiver com fome. Evite comer por tédio, tristeza ou qualquer outro motivo. A alimentação deve nutrir o corpo, não ser uma forma de compensação emocional.

Outro hábito ruim a ser evitado é o tabagismo. Fumar estimula a produção de ácido no estômago e pode causar refluxo gastroesofágico. O consumo de álcool também pode prejudicar a digestão e a absorção de nutrientes. É importante evitar comer muito tarde e dormir logo em seguida, pois isso pode prejudicar o processo digestivo.

Por último, acrescente alguns alimentos saudáveis à sua rotina alimentar. Os probióticos são essenciais para um intestino saudável. Além disso, consuma alimentos ricos em glutamina e zinco, que ajudam no funcionamento do intestino. Evite alimentos carregados em gordura saturada, fritura e condimentos picantes, que podem irritar o sistema digestivo.

Espero que essas dicas tenham sido úteis para você melhorar a digestão e o funcionamento do seu aparelho digestivo. Se tiver algum problema relacionado à digestão, como refluxo, intestino preso ou qualquer outro, deixe um comentário abaixo. Sua opinião é muito importante para nós.

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Até a próxima!

Fonte: COMO ACABAR com a MÁ DIGESTÃO, AZIA e DIGESTÃO LENTA por Nutricionista Patricia Leite