Como acabar com a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS em 3 dias

Para te ajudar a desinchar, a nutricionista Tatiana Zanin te mostra um cardápio de 3 dias para acabar logo com a retenção de hídrica. Se você está com retenção de líquidos, porque comeu sal de mais ou mesmo se for alteração hormonal próprias da TPM, estas dicas vão te fazer se livrar da barriga inchada, das pernas inchadas ou do rosto inchado, super rápido.

E tem aquela sensação que engordou e que a calça que você vestiu ontem elas e não fecha mais ou então que no fim do dia pensa no fim do dia se aquela meia espremendo o teu tornozelo fica até a marquinha da meia sabe as pernas com aquela sensação de inchaço de pesada isso são sinais de retenção hídrica a retenção de líquidos acontece porque você comeu alguma

Coisa muito salgada porque você anda muito paradinho não tá fazendo atividade física ou por causa de alguma alteração hormonal e pode acontecer que você de um dia para o outro aumenta 2kg ou então a sua são lhe parece mais evidente isso super comum para mulherada de plantão sabe do que eu tô falando todo mês na tpm da sensação de que a gente vira assim uma

Coisa mais molenga ou a gente não elas as outras as inimigas a gente não a gente tá sempre informe mas supernormal alteração hormonal retenção hídrica e a sensação ou aspecto da celulite uma sensação que a gente amargor digio possuem gorduras que não pode acontece mas o que é água a gente não engordou é água mas até se for tpm com essas técnicas que eu

Vou te ensinar você consegue se livrar dessa sensação e também é super comum se você comer um negócio muito salgado sabe ainda o enzinho quando eu saio com os amigos ou então a feijoada que tava salgadinho lá e tava mais salgadinho era farofa aí não tem como né você dá aquela enxadinha básica mas atenção que quando você percebe que aquela retenção vai

Ter inchaço não passa aí vai piorando ao longo dos dias pode ser que não seja só o sal que você comeu mais então se você encher por causa de tpm eu se você é um atleta e precisa ficar mais sequinho sabe sem aquela água que cobre os seus músculos para poder fazer poder exibir os músculos trabalhados no ginásio na academia ou se você não sabe onde está o sal

A mais que você anda comendo aqui ó eu fui todinho aqui disponível para explicar esse negócio qualquer que seja o motivo da sua retenção você vai entender o que comer que não comeria que fazer para você ficar sem mais leve livre confortável e sem inchaço e retenção e eu prometo que você vai saber tudo que você pode fazer para desinchar quando você acha que

Engordou mas na verdade é água é o desafio que eu assumo com você agora é e aí bom então preparei um cardápio de 3 dias para eliminar de vez a sua retenção hídrica porque não tem sódio que é um principal causador da retenção hídrica tem muito potássio que é o elemento que vai ajudar você a eliminar o sódio que você já engeriu e que está prejudicando

A linha de ir tem muitos alimentos ricos em água que vão estimular o rim a produzir e eliminar o xixi com todas as toxinas estão você ficar sem fininho e shape sabe com a forma que você quer não se sente assim mais gordo porque eu votasse aumenta a eliminação do sódio pelos rins e torna esses alimentos inclusive esse cardápio super anti-hipertensivo também dá

Né tá pra e pressão alta e para retenção hídrica negócio ali para várias coisas super legal atenção e tem muita água e alimentos e cozinhar água que ajudam que estimulam os rins a eliminar a urina né são alimentos diuréticos tudo isso faz desse esquema alimentaram a melhor solução simples fácil e saudável para você se livrar da sua retenção hídrica

Então no primeiro dia a sua e não pode ser por exemplo no primeiro dia no café da manhã você vai tomar um chá de canela com uma tapioca com queijo cottage e um melão picadinho almoço é arroz e feijão um peixe cozido sempre com sal de ervas e um espinafre refogado lanche da tarde você vai comer uma tacinha de iogurte com nozes e um moranguinho picadinho ao jantar

É um creme de abóbora e antes de dormir uma bananinha cozida com aveia e para começar o segundo dia que você está se sentindo já muito mais leve é uma taxa de cereais integrais com aveia e iogurte desnatados almoço é um frango assado com uma salada de alface tomate pepino aonde você vai tomar uma vitamina de abacate com leite desnatado uma colherzinha de chá de

Cacau e um punhadinho de nozes ao jantar é o peixe cozido com molho de tomate arroz e brócolis ea ceia iogurte desnatado com ricota o terceiro dia começa com café com leite uma maçã com duas castanhas e um pouco manteiga sem sal almoço vai ser um frango grelhado com purê de batata com uma saladinha de cenoura ralada alface tomate e umas sementinhas de a e a lancha

Um suco de melão com hortelã e um pão integral com queijo branco ao jantar você vai comer um macarrão de abobrinha com lentilhas e antes de dormir um mingauzinho de aveia e a partir de agora esse sal que eu vou te ensinar a fazer vai ser o único que você vai usar para temperar suas comidas e só por aí você já diminui muito a retenção hídrica e além de tudo

Usar esse solzinho que eu vou te ensinar a fazer vai deixar suas comidas mais nutritivas e saborosas acredita bora lá então cê vai pegar o seu saleiro que tinha só sal e vai usar as mesmas quantidades de manjericão orégano a salsinha e ele king e aí e eu aqui usei meia xícara de cada ingrediente e dá para você temperar tudo aí você vai pegar este sal incrementado

Nutritivo né vitaminado e vai por dentro do saleiro esses audiaire mas dá para você temperar tudo carne peixe frango tofu pensa aí qualquer coisa legumes assados fui dá para você temperar salada o que foi a isso é o rosa sal do himalaia sal marinhos flor de sal é tudo sal pode ter uma quantidade de melhor um sabor melhor uma quantidade maior de minerais mas é tudo

Sai você tem que usar pouco agora você pode usar esse salto para fazer o sal de ervas o sal que você usa você mistura com essas ervas e fica uma coisa super assim vitaminada potenciada mais fibras mais vitamina c mais sabor na sua comida e menos sódio que é que você não quer entendeu fazendo esses três dias assim comigo desse jeito você vai perceber que você

Fica muito mais leve com muito menos sensação de inchaço sabe é claramente a noção de que aquilo que você come tentou tem tudo a ver com a sua retenção hídrica esse cardápio tem exemplos de refeições que combinam alimentos com capacidade de ur ética com pouco sódio e com muito potássio e isso tudo aumentou muito o seu potencial de eliminar a água que está

Sem sangue nada dentro de você e eu separei alguns que eu adoro que são super ricos em potássio folhas verdes escuras tem sempre muito potássio pensar na celga nas folhas da beterraba no espinafre frutas com bastante potássio banana abacate pera depois tem sementes em geral a castanha do pará a semente de abóbora amendoim ou amendoim mas sem sal a levedura de cerveja

Ameixa seca e o coco seco também são riquíssimos em potássio agora durante o dia você precisa postar em beber muita água não é dois três quatro cinco litros de água a quantidade certa que você tem que beber de água para ser feita a hidratação é assim sabe você vai no banheiro e faz xixi e quando quando você não sabe se alguém fechei aqui tá tudo muito com

A hidratação certa porque o xixi nem tem muita coragem tem muito cheiro aí você sabe que está bastante diluído e solutos dentro de tudo mas para você ver esses líquidos todo você pode tomar um chazinho de hibisco um cházinho salsinha você pode usar água aromatizada bota lá uma rodela de pepino e limão depois usar água com gás a água simples pode ser entendeu

Mas bebe água a quantidade certa é aquela que o seu corpo agora você não pode comprar de jeito nenhum porque o que os olhos não veem o coração não sente você não vai ficar tentado com essas coisas sopa pronta macarrão instantâneo tempero ou pronto ixi salsicha mortadela presunto picles azeitonas sabe latas não conserva que tenha muito sódio você tem que olhar

O rótulo e por causa disso dessa história de olhar o rótulo eu tenho aqui uma continha para te ensinar sempre que você tiver atenção mais de 4 mg de sódio por grama de alimento você tem um alimento com sódio demais e vai estragar o teu esquema aí para liberar a água de você entendeu bom então fazer vou te mostrar uns exemplos para você ficar com esse negócio

Bem bem forte bem certo na tua cabeça você tem uma noção do que é um alimento com muito sódio e com muito pouco sódio eu eu tenho que um exemplo de duas manteigas da mesma marca uma com sal e uma sem sal a manteiga com sal não importa a marca né tinha que pegar alguma tem por exemplo 74 miligramas de sódio por cada 10 g do alimento aí eu divido 74 por 10 e tem

Que cada grama da manteiga tem 7.4 miligramas de sódio o que te digo aqui 4 mg de sódio por grama de alimento já é o máximo que você pode tolerar e além disso é um alimento com muito sódio um então se você tá querendo se livrar de uma retenção hídrica não é um produto uma um alimento que você deve comer porque tem sódio demais para você então no caso

Da manteiga sem sal eu tenho na verdade não é sem saldo solutamente né tem dois miligramas de sódio por cada 10 gramas do alimento ser dividido dois por 10 eu tenho 10 os dois miligramas de sódio ou seja ok então você vai na manteiga sem sal e não vai na manteiga com sal entendeu que que você tem certeza que não está consumindo um alimento muito rico em sódio

Por isso dá uma olhada no rótulo sempre que você for levar um alimento para casa e se você tem problemas com retenção hídrica fica de olho no sódio mas olha se você vem chaço não passa e piora ao longo dos dias é melhor falar com o seu médico e o nefrologista é o médico mais certo para você falar ele que entende mais de rins e essa história de retenção

Hídrica mas se ao longo do dia a dia vai passando as mesmo apertando no tornozelo as pernas ficam mais inchadas e pesadas tenta dar uma caminhadinha a movimentação sabe ajuda a circulação acontecer após que na volta você vai direitinho fazer xixi resumindo o que importa aqui é que você faça uma alimentação pobre em sódio ou seja tira o saleiro de cima da mesa

Entendeu e você vai temperar com o meu sal de ervas agora o nosso sal de ervas e aí você vai ter você pode para dentro mais potássio que vai eliminar o sódio que tá dentro do seu corpitcho então vai dar aquela diurese e tal muitos alimentos ricos em água muita água para dentro que além de te ajudar a diminuir a retenção hídrica só vai te deixar mais saudável

Pele maravilhosa intestino funcionando bem e é isso retenção hídrica já tá longe de você agora que tem uma pessoa mais evoluída melhora e se precisar de mais alguma sugestão se eu não tiver te falado tudo que você precisa saber nesse vídeo escreve da comenta adoro ler os comentários e não se esquece de antes de ir embora dar um like nesse canal mentira é

Possível não esquece de antes de ir embora dar um like nesse vídeo se inscrever no canal é assim e até a próxima uma massagem também ajuda no massagem nas pernas e eu for as perninhas assim para cima chama-se drenagem postural drenagem postural bem legal e onde estiver sódio tipo em mão de água entendeu só de sódio só de onde tem sódio tem água aí vai lá

E pega aguenta por isso é preciso potássio para mandar embora né

Transcrito do video
Como acabar com a RETENÇÃO DE LÍQUIDOS em 3 dias By Tua Saúde

Posts Relacionados:

RETENÇÃO DE LÍQUIDOS OU INCHAÇO: O QUE É E COMO TRATAR COM A NUTRIÇÃO COMO ACABAR DE VEZ COM A QUELÓIDE EM APENAS 5 DIAS COMO ACABAR COM A MICOSE EM 2 DIAS Como Acabar com as Varizes em 7 Dias?