Coenzima Q10 (ubiquinol / ubiquinona) – importância, doses recomendadas

Fontes alimentares de Coenzima Q10 :

Hoje o assunto vai ser sobre coenzima q10 como obter esta coenzima q10 quais as melhores formas quais os melhores suplementos as fontes alimentares e como esta coenzima que traz a tua dessa nosso corpo tá certo antes de mais nada eu queria mais uma vez falar sobre como fazer uma suplementação adequada né para você fazer uma suplementação adequada você tem que

Passar por três passos né no caso de uma consulta médica ou de uma consulta com um nutricionista é necessário que se passa por esses três passos e os três passos são anamnese o exame físico e testes laboratoriais passando-se por por esses três passos a gente pode sim a indicar o melhor suplemento os melhores suplementos que aquela pessoa e somente passando por

Esses três passos que sabe se com toda certeza com toda precisão quais são os suplementos que a pessoa precisa então anamnese nada mais é do que uma conversa com o profissional né e aí a pessoa vai estou né a sua vida cotidiana para que o profissional ver e analisar e a identificar possíveis carências nutricionais né nessa anamnese geralmente se pergunta o que a

Pessoa comeu né nas últimas 24 horas quais são os alimentos que ela prefere que ela não gosta né se tem algum tipo de alergia alimentar né e diante de todos esses esses dados né que o paciente fornece a gente pode chegar a alguma conclusão de qual nutriente ou vitamina ou mineral que aquele paciente está em falta em sua alimentação né então o segundo é o exame

Físico nele e a gente pesa o paciente né pega o p a altura pregas cutâneas também o perímetro braquial né então todos esses dados físicos na a gente pode chegar a uma avaliação né do estado nutricional da pessoa né e também os aspectos da pele do cabelo dos olhos das unhas tudo isso ajuda a gente a identificar é o possíveis carências nutricionais então

O exame físico é fundamental a gente fazer para poder identificar realmente é qual tipo de carência a pessoa possa ter naquele momento né e o terceiro passo é o exame laboratório e alguns testes laboratoriais serve para você identificar também possíveis carências de vitaminas minerais então todas essas três passos necessários para que a pessoa possa vir a

Fazer uma suplementação adequada de algum tipo de nutriente vitaminas minerais ou mesmo proteína paz bom então agora também tem que se ver alguma coisa bastante importante aqui a suplementação alimentar não substitui uma alimentação adequada então mesma pessoa suplementando ela tem sim que comer uma alimentação adequada alimentos variados né e todos os tipos

Carnes peixes aves e derivados do leite fermentado né e todos esses alimentos né saudáveis que existem que a mãe natureza nos dá para gente realmente sobre o nosso corpo de todos os nutrientes que ele precisa né então a suplementação venha apenas a complementar uma alimentação é que ele brava tá certo então vamos ao assunto de hoje né basta de hoje a coenzima

Q10 eu fiz aqui umas anotações para me esquecer tá certo e a coenzima q10 é uma substância que o nosso próprio corpo fábrica né porém quando atingisse a idade de 30 anos e a produção dessa coenzima q10 pelo nosso próprio corpo vai decaindo a cada ano que se passa de forma que com quarenta anos de idade a pessoa já deve ser sim suplementar a coenzima q10 está

Certo então essa coisa cima que traz você pode encontrar ela é alimentos ou suplementos tá certo existe duas formas de coenzima q10 a ubiquinol e a ubiquinona tá certo a melhor dessas duas é o big lol é a forma ativa da coenzima q10 a ubiquinona ela precisa ser transformado na ubiquinol para poder agir dentro do nosso corpo a coenzima q10 ela é muito importante na

Produção de energia dentro das nossas mitocôndrias você sabe né para quem não sabe né nosso corpo é formado por células e cada célula ela contém organelas no inciso anterior em uma dessas organelas muita importância né o caso a mitocôndria mitocôndria ela é a responsável pela produção da nossa energia né o atp então esse app para ser produzido né é

Necessário a presença da coenzima q10 coenzima q10 ela faz parte do ciclo do ácido cítrico então ela é fundamental nesse nesse nível né para poder produzir energia aliás a quanto mais me toca o treze tem mais jovens e ar de forma que uma pessoa jovem tem muito mais mitocôndrias no interior de suas células do que uma pessoa de 50 60 anos de idade né então quem

Tem 20 anos de idade logicamente que ela vai ter muito mais mitocondriales no interior de suas células do que aquele que tem 60 70 anos de idade né então com passar do tempo o número de mitocôndrias cai né vai diminuindo ea energia consequentemente também karina porque a energia a pena é formado dentro da mesma conta e é coenzima q10 além da lá ajudar a produzir

Né mais mitocôndrias ela participa diretamente na produção de energia a coisa aqui atrás ela é de 5 a 10 vezes mais potente antioxidante do que a própria vitamina a é a coenzima q10 é um nutriente né que é uma substância lipossolúvel portanto a pessoa que vai suplementar ela necessita de suplementar ela é com alimentação que contém gordura né o almoço

Ou jantar né então a pessoa tem para usar o café da manhã também né tendo a gordura né de boa qualidade também vai ajudar absorver a nível intestinal com em cima que 10 para o sangue é uma coisa cima que 10 é um antioxidante potente mais potente que a vitamina é de 5 a 10 vezes lipossolúvel na mesma forma que a vitamina a é também a lipo solution e são dois

Antioxidante que atua a nível das nossas gorduras protegendo contra o inveja é simétrico contra o ataque dos radicais livres daí a importância do da coenzima q10 né então como eu disse ou eu fiz um as anotações aqui eu vou ler né para ajudar a recordar né que é muita coisa muita informação sobre a coenzima q10 então como eu falei existe duas formas bic mal

E albuq nona o big não é formativa você pode estar comprando ela na forma de suplemento é o big normalmente se encontra nos alimentos sobre essa forma que ela precisa ser transformada nosso corpo na formativa até o bico e mal é entanto também essa coisinha que é 10 ela é também usada na em cardiologia porque que ela é usada em cardiologia porque ela melhora né

O rendimento a atividade cardíaca do músculo cardíaco na mesma forma ela também a duda na melhorar a produção de energia no músculo no músculo como na qual músculo esquelético e assim aumenta né a produção de energia no músculo também não é um dos colups estreado né esquelético é que almoço pelo que a gente usa para se movimentar né então também a

Coenzima q10 é utilizada também para prevenir em mulheres com gravidez de risco a pré-eclâmpsia tão também é muito utilizado para prevenir a pré-eclâmpsia em mulheres grávidas de risco na gravidez de risco em mulheres após os 35 anos de idade ocorre uma queda na fertilidade isso ocorre porque nos oócitos nas são as células germinais né do ovário elas diminui

Né a sua qualidade ea sua quantidade por causa da exatamente que dentro dessas células germinais do ovário feminino e é diminui muito né concentração de mitocôndrias então mulheres após os 35 anos de idade deveria usar também a coenzima q10 as não é para ajudar na fertilidade né e isso aumenta e melhora a qualidade dos oócitos é que você vai acessar o germe

Mais do ovário a se transformar em abre ões de qualidade com maior possibilidade de implantação no útero feminino talvez aumenta não é muito e muito a fertilidade feminina no caso de mulheres acima de 35 anos de idade mulheres com 37 anos de idade para cima né então essas aí ocorre também no caso né é um acentuada queda na fertilidade justamente porque após

37 anos de idade aí cai ainda mais a quantidade de mitocôndrias dentro das células germinais não roubaram fêmur ea coenzima q10 ela ajuda a melhorar essa situação então o leite engravidar acima de 35 anos de idade ela deve fazer os da quase materiais e também do metilfolato três meses antes da concepção e isso vai ajudar na implantação do embrião no ovário

No no útero como também vai vai prevenir no caso da do met o falado a é doenças do tubo neural é na criança então tanto pelo médico falado com a tua coisa e maternidade deve ser suplementado as três meses antes da concepção só já tem a dose a dose recomendada de coenzima aqui atrás aprendi cada caso então ela se situa entre 50 e 600 mg por dia na forma de

Suplemento em cápsulas tá certo você pode tarde querendo em qualquer farmácia de manipulação farmácia comum mesmo ou pela internet tá certo eu aconselho que uma mulher que deseja engravidar ela consuma entre 200 e 300 mg de e aí di ele no caso do met o folato ela pode estar consumindo aí entre 0,4 0,8 mg de vitamina b9 natural tá certo sistemas que mais utilizou

Coenzima q10 são aqueles que gastam mais energia né sistema nervoso os músculos tanto cardíaco como esquelético o ovário né e os testículos né também e eles utilizam muita energia nessa sido de muita energia e portanto são os que mais preciso da coenzima q10 quem é bom então no caso dos homens não é coenzima q10 também melhora na existem estudos mostram que

Melhores parâmetros seminais então sêmen do homem que faz o uso da coenzima q10 também melhora bastante aumentando também se eu poder de fertilidade né e de gerar filhos então pessoal verde hoje foi esse espero que tenha gostado se gostou dá um like que não foi inscrito se inscreve no canal tô precisando muito de novos escritos para aumentar esse número pelo menos

Para mil pessoas né no nosso canal para ajudar né e quanto mais ajuda melhor né mas eu vou estar rápido para te ajudar também com informações precisas e confiáveis tá certo é opa querida não me conhece meu nome é juliana nutricionista clínico atuante na área hospitalar mais de 24 horas então compartilha aí me ajuda aí pessoal tô precisando de um feliz ano

Novo para você que deus ajude você sempre nessa a vida e pela saúde tchau até a próxima vez o

Transcrito do video
Coenzima Q10 (ubiquinol / ubiquinona) – importância, doses recomendadas. By Nutricionista Elias Viana

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