Ácido Fólico: Benefícios para Beleza, Saúde e Antienvelhecimento

Olá, tudo bom? Hoje vou falar para vocês sobre os benefícios do ácido fólico para nossa alimentação. Muitas pessoas, quando a gente fala de ácido fólico, pensam logo nas grávidas. E realmente, o ácido fólico tem um papel muito importante nesse sentido. Mas o ácido fólico também é muito importante para o nosso coração e cérebro. Vou te dar várias dicas importantes aqui e falar das fontes para o seu dia a dia, então fica até o final que você não vai querer perder.

O ácido fólico é um nutriente essencial do complexo B, também conhecido como Vitamina B9. Ele está presente em diversos alimentos e desempenha um papel fundamental no nosso organismo. O ácido fólico está relacionado à formação de glóbulos vermelhos na medula óssea, reprodução de DNA e RNA e produção de energia. Ou seja, é muito importante para o nosso bom funcionamento.

Além disso, estudos mostram que o ácido fólico tem uma relação direta com o sistema cardiovascular. Ele atua na metabolização da homocisteína, uma proteína relacionada ao aparelho cardiovascular. Quando temos níveis adequados de ácido fólico, conseguimos manter esses níveis de homocisteína estáveis, evitando problemas mais graves, como o acidente vascular cerebral.

Além disso, foi verificado em pesquisas que pessoas que sofrem cronicamente com depressão muitas vezes têm níveis baixos de ácido fólico no organismo. Portanto, se você sofre com depressão, é importante conversar com seu médico e verificar se você precisa de suplementação, além da medicação.

No caso das gestantes, o ácido fólico é especialmente importante. No primeiro trimestre da gravidez, acontece o fechamento do tubo neural do bebê, que é responsável pela formação da medula espinhal e do sistema nervoso central. Quando a gestante tem baixos níveis de ácido fólico nesse período, podem ocorrer problemas na formação, que podem afetar a criança ao longo de sua vida.

As fontes de ácido fólico são variadas e facilmente encontradas em alimentos. O fígado é uma ótima fonte de ácido fólico, mas para quem não gosta ou não consome, há outras opções. Verduras de folhas escuras, como espinafre e couve de bruxelas, laranja, feijão e lentilha são boas fontes de ácido fólico. Além disso, é possível encontrar a suplementação de ácido fólico em alimentos industrializados.

É importante ressaltar que é sempre melhor obter os nutrientes necessários por meio de alimentos naturais e saudáveis. Porém, em casos específicos, como gestantes ou pessoas com dificuldade de absorção intestinal, suplementação pode ser necessária.

Portanto, é fundamental se preocupar com o consumo adequado de ácido fólico, seja por meio da alimentação balanceada ou suplementação, se necessário. Essa vitamina desempenha papéis importantes em nosso organismo e sua deficiência pode acarretar problemas de saúde. Fique atento e cuide da sua alimentação!

Fonte: BELEZA, SAÚDE e ANTIENVELHECIMENTO! Benefícios do Ácido Fólico, Como Consumir e Dicas por Nutricionista Patricia Leite