Conheça as diferenças e benefícios do Ácido fólico, Vitamina B9 e Metilfolato

Vitamina B9: A Importância do Ácido Fólico

Hoje vamos falar sobre um tema bem interessante: a vitamina B9, também conhecida como ácido fólico ou folato. Muitas pessoas têm pedido para que eu fale sobre isso, e o último pedido foi da Sandra Soares. Então, vou cumprir o que prometi e explicar certinho para vocês a importância da suplementação do ácido fólico ou metilfolato. No final, passarei a dosagem correta e a forma exata de uso.

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Qual a diferença entre ácido fólico e metilfolato?

O ácido fólico é uma forma sintética de folato presente nos alimentos. No entanto, ele precisa se transformar em metilfolato, que é a forma ativa, para ser utilizado pelo corpo. Acontece que cerca de 30% das pessoas têm dificuldade em converter o ácido fólico em metilfolato por causa da enzima MTHFR, responsável por essa transformação. Por isso, é importante repor com o metilfolato.

A importância do ácido fólico na suplementação da gravidez

A suplementação de ácido fólico é muito importante durante a gravidez para evitar complicações. Toda mulher que deseja engravidar deve começar a suplementar com ácido fólico e continuar durante a gestação, principalmente no primeiro trimestre, para evitar doenças como espinha bífida, uma alteração no desenvolvimento do tubo neural que pode causar diversos problemas.

A transformação da homocisteína em metionina

O excesso de homocisteína no sangue está relacionado a inúmeras doenças, como no coração, trombose, anemia, câncer e outras. A vitamina B9 faz a conversão da homocisteína em metionina, evitando que ela se acumule no sangue e cause doenças.

Onde encontrar ácido fólico naturalmente

O ácido fólico está presente em verduras, mas se perde facilmente com o tempo e ao elevar a temperatura dos alimentos. É importante consumir verduras cruas e frescas. Também pode ser encontrado no levedo de cerveja, sementes de linhaça, gema do ovo e fígado.

A deficiência de ácido fólico leva à anemia

A deficiência de ácido fólico pode levar a uma anemia semelhante à deficiência de vitamina B12. Isso pode causar fraqueza, cansaço, sonolência e anemia megaloblástica.

Como suplementar com ácido fólico

O suplemento ideal é o metilfolato sublingual, mas se for o comprimido via oral, a dose deve ser de 3 a 5 miligramas por dia. É importante lembrar que a suplementação com ácido fólico prejudica a absorção de algumas substâncias no organismo e não deve ser usada em pessoas com câncer.

Espero que tenham gostado do vídeo e que tenha esclarecido muitas dúvidas. Não se esqueçam de deixar suas dúvidas nos comentários e até o próximo vídeo!

Fonte: Ácido fólico, Vitamina B9, Metilfolato – Diferenças e benefícios por Dr Juliano Teles