150 minutos de exercícios por semana – Animação #03

Vale a pena o esforço para evitar um dos maiores fatores de risco para a uma série de doenças graves.

A vida sedentária é um dos fatores que mais expõe nossa saúde a algumas das doenças que mais matam no mundo. Hipertensão, infarto, avc, diabetes e câncer. Para entrar no grupo das pessoas consideradas ativas, a Organização Mundial da Saúde estabelece que é preciso fazer 150 minutos de atividade física moderada ou intensa por semana. 150 minutos por semana, ou seja, 30 míseros minutinhos

Cinco vezes por semana. E o que é considerado atividade física? Qualquer atividade com o movimento muscular que provoque gasto de energia. Mas lembre, a recomendação exige atividade moderada ou intensa. Ou seja, a rigor, apertar o botão do controle remoto gasta energia, mas claro que não é uma atividade moderada e muito menos intensa. As atividades que contam não precisam ser, necessariamente, um exercício, mas convenhamos, ações cotidianas como carregar compras pra dentro de casa podem fazer suar, mas não demoram nem dez minutos. Então, vale a pena encontrar um tempinho dedicado ao exercício regular no seu dia a dia. Caminhe mais, ande de bicicleta,

Frequente uma academia ou corra, como eu, que aliás comecei a correr aos 50 anos de idade. Antes tarde do que nunca.

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