VITAMINA D: QUANDO E COMO SUPLEMENTAR?

Vitamina D: quando e como suplementar?

Hoje eu tô muito feliz de tá gravando esse vídeo depois de alguns meses em que a gente realmente ficou em quarentena agora dessa gravação só eu tô sem máscara para e respeito a todos meus colegas que estão aqui me a produtora eu fiz o teste do para ver se eu tinha convide alguma coisa assim e não tem nada todo mundo gravando de máscara e estamos aqui de volta

Com as gravações eu tava sentindo muita falta de gravar de compartilhar isso com vocês durante esse tempo eu coloquei bastante slides eu fazer pelo menos uma live por semana para poder compartilhar coisas que a gente não perder o nosso contato e eu queria te agradecer muito pela audiência aqui nesses dias em que não tiveram vídeos gravados especialmente para o canal

Queria agradecer a as mensagens que estão mandando tudo que vocês mandam tudo é avaliado o sentido de vamos tentar usar isso para produzir vídeos hoje sem um dos vídeos que nós estamos gravando esse vídeo especificamente é um pedido de vocês então sempre que vocês quiserem me pedir para gravar algum vídeo alguma coisa coloque aqui embaixo nos comentários que eu

E minha equipe vamos avaliar vamos colocar para vocês aqui e vou tentar trazer informações a que vocês vão pedir ok fala nossa tema hoje vitamina d foi quase que sucesso de pedido eu fiz umas enquetes e vitamina d sempre tá lá no topo eu canso não me canso de falar de vitamina d nos stories no instagram né mas parece que nunca é suficiente porque tem muita dúvida

As pessoas querem saber o real benefício da vitamina d aí as pessoas perguntam luciano você suplemento a vitamina d suplemento há anos e vou explicar para vocês porque faço isso quando tem suplementar quando não tem que suplementar primeira coisa você tem que entender que a vitamina d é um hormônio é um hormônio sintetizado pela pele pelos raios o bebê existem

Duas formas vitamina d e no fígado ela tá na forma de 25 hidroxi 25 hidroxivitamina d e nos rins e nas outras células ela tá na forma de 1,25 hidróxido de três essa vitamina essa 1,25 é a forma ativa da vitamina d vocês terem ideia sente tomar mais ou menos uns 20 minutos de sol por dia a gente pode sintetizar 10.000 ide vitamina d então por isso que eu falo tenta

Tirar 20 minutinhos uns 15 minutinhos que for para tomar sol e não pode ter vindo na frente tá tem que ser o sol direto então toma 10 15 20 minutinhos de sol para aumentar a síntese de vitamina d quais são as funções da vitamina d é poderia fazer um vídeo aqui de horas só explicando as funções da vitamina dele mas a vitamina d ela tem uma ação refri genética

Bastante interessante ela está envolvida na expressão de mais de 500 genes genes que mudou a nossa resposta em a nossa resposta antioxidante a nosso sistema imunológico por isso que existem hoje muitos protocolos para modulação e imunológica com doses altas e vitamina d muito acima do que se orienta do que se usa diariamente por exemplo a nossa preconizamos de 800

A2800 a 2.000 unidades internacionais de vitamina d por dia só que isso é acaba sendo uma recomendação pouco rasa um pouco vaga vou dizer porque eu chamo bruno meu último exame de vitamina d que eu fiz dias atrás eu estava com 69 pode vitamina d só que eu só consigo esse valor de 69 se eu usar 10 a 15 mil em dia se eu tomar eu tomo sal 20 minutos por dia meia hora

Para o dia eu tomo sol mas não é suficiente então o valor suplementação de vitamina d ele nunca fixo por exemplo se eu vou para praia vou passar duas semanas na praia é porque eu vou ficar com muito exposto ao sol é uma semana que eu não faço os plantação de vitamina dele aí eu vou viajar de férias vou ficar 20 dias na embale aquele calorão que a gente só

Obviamente eu não vou levar nem nem vou levar minha vitamina d na mala porque a síntese de vitamina d vai ser bastante interessante mas eu tô fazendo muito trabalho em dólar se eu tô atendendo muito naquela semana tá puxado na clínica tô trabalhando muito no escritório é uma semana que eu aumento a suplementação de vitamina d estão entendendo eu posso usar no

Dia dois mil 5.000 10.000 ou nada de vitamina dele depende onde você está agora tá depende o que você faz o quanto você consegue se expor ao sol para tentar identificar primeira coisa que tem que fazer fazer um exame bioquímico de para detecção de vitamina d e uma possível correção eu vou dar um exemplo se você fez o exame e só vitamina d está em 25 tá ruim

A mas a referência é entre 30 e 90 aqui ele é um valor uma faixa de referência mas eu trabalho e muitos colegas que trabalham com essa visão mais integrativa nós trabalhamos com o valores que tem que ser acima de 40 de 40 a 80 eu acho eu gosto dos valores ótimos não gostar não passional não gostar científico então sempre busco porque os meus pacientes manteve

Canadense 50 e 70 se você fez a sua tá 25 muito provavelmente 2 mil ii não serão suficientes para corrigir essa vitamina d muito acha então às vezes em dois três meses tem que usar 5 10 mil ii que a prescrição médica toda é uma quantidade acima de duas mil ii sempre acima de duas mil ii é só vi a prescrição e entra como uma dose suplementar que a gente já

Chama de 6 doses acima de 2.000 já considerada uma mega dose e a gente muitas vezes para colocar essa vitamina d 50 60 a gente tem que passar a consumir 5 10 mil e dia eu posso o seguinte me procurou a consumir cinco mil e dia deve terminar depois 125125 se ela tá 25 eu posso por exemplo consumir cinco mil e de vitamina a devia suplementação mas 20 minutos de exposição

Ao sol na tentativa de aumentar mais 10 mil ii isso pode fazer com que a vitamina d passe para 40 45 entenderam então a gente que vai meio que trabalhar essas quantidades de vitamina d dependendo que eu tiver porque às vezes o fato de não ter uma resposta pronta de perguntar luciano quanto eu preciso de vitamina d isso pode causar uma certa frustração mas está entendendo

Que não dá para eu chegar forró tome tanto é de sem saber como tá no exame bioquímico outra pergunta por quanto tempo de quanto em quanto tempo é indicado fazer dosagem de vitamina d de quatro em quatro meses seis em seis meses se você tem alteração muito grande de vitamina d por processos inflamatórios por algum polimorfismo polimorfismo do vdr é aconselhável

Fazer de a cada 34 meses uma dosagem de vitamina d se o seu subir os seus valores determinado eles são bons cinquenta 60 e assim se mantém vocês podem fazer duas vezes por ano tá de bom tamanho não precisa fazer mais que isso a vitamina d ela tem uma ação fundamental na modulação da expressão dos nossos genes se por exemplo ela tá baixa voice exemplo poder de 25

A primeira coisa que vai acontecer cansaço dor nos ossos né que as paciência me falsiane está com dor dos ossos que na verdade é então esse dizer que ele me vitamina d pode jogar mais caos o interna de cai os níveis de um amônio chamado paratormônio eles vão ser alterados o cálcio vai ser direcionado para o sangue para mandar o ph para manter-se ph e o paciente

Pode ter um indivíduo pode ter mais risco de osteopenia e complicações que podem levar a dores por isso que eu falo para vocês a gente tem que ficar muito atento aos nossos níveis de vitamina d dia vocês podem usar vitamina d sublingual em gotas pode usar em cápsula em várias formas tem a cápsula lipofílica que a cápsula um revestimento glicerinado e por dentro

Uma solução líquida e tem o pozinho todos tá valendo todos são essas formas de complementação são excelentes a gente faz a prescrição da 1,25 hidroxivitamina d sua forma ativa o paciente ele vai usar e vai gente vai avaliando o quanto está aumentando ou não e se você já tem mais de 30 40 a preocupação aumenta um pouco porque o que acontece no envelhecimento

Diminui o 7 dia do colesterol então vai diminuindo 7-dehidrocolesterol que faz uma diminuição de enzimas envolvidas com a conversão da 25 hidroxivitamina d3 a 1,25 hidroxivitamina d3 essa 1,25 é afirmativa coelho de cimento a gente diminui essa conversão então te tem menos vitamina d ativa por isso que aumenta o risco de osteopenia então se você tem osteopenia pode

Ter certeza que a suplementação inicial não é de cálcio a gente começa a suplementando vitamina d e magnésio só depois a gente avaliar se realmente é necessário além da alimentação complementar algumas doses que sejam de cálcio muitas vezes eu consigo reverter quadros de osteopenia junto com os meus pacientes com complementação de magnésio a cena b então

O envelhecimento ele é um fator que faz com eles tem que aumentar por isso que de novo falo pra vocês não existe uma dose estática de vitamina d ela depende do estágio de vida que você está no lugar que você mora se existe algum polimorfismo genético por exemplo existe um polimorfismo chamado polimorfismo do vdr o vdr ele é um ele é um receptor para a vitamina

D existem pessoas que têm menos desses receptores só aquelas que usam 10.000 ui de vitamina d e vitamina d tem 30 como pode isso porque têm menos receptores aí que tem uma coisa muito interessante pra gente fazer a gente vai usar probiótico probiótico para mudar toda a nossa a composição da luz intestinal e favorecer a expressão do hidróxido do dr como que é

Como funciona vários probióticos fazem isso tem um estudo bem e sente que mostra que a suplementação a complementação com o lactobacillus e eu perry pode mudar completamente a expressão do vdr tão lactobacillus reuteri pela produção de ácidos graxos de cadeia curta e ácido lático os açúcar de curta aumentam a expressão do vdrl vdrl o receptor de vitamina d

Se aumentar a expressão significa aumentar a produção de receptores dvd-r + vitamina d vai chegar mais vitamina d vai entrar mais vitamina d vai ser utilizada então os probióticos eles eles produzem ácidos graxos de cadeia curta como resultado da fermentação esses astros gaste cadê a curta vão aumentar a expressão do vdr e essa esse ácido lático vai ajudar na

Modulação da resposta inflamatória o que consequentemente também ajuda no aumento da capacidade absortiva e intestinal a produção de ácido lático no intestino melhora a capacidade o ph porque vai conferir um ph mais favorável para absorção bom então vamos lá recapitulando é o que a gente faz para corrigir vitamina d só complementar vitamina d não vitamina d

Pode ser via fórmula via eu vi a cápsulas né exposição à luz solar e indiretamente pela complementação com probiótico porque o probiótico vai criar um meio favorável para absorção de vitamina d certo não tem segredo a dosagem não é estática as várias formas disponíveis no mercado de vitamina d são eficazes são eficientes e a gente só vai saber o quanto

Usar a medida que nosso exame foi corrigindo só digo a vocês não deixem a vitamina d abaixo de 50 vocês vão ter fadiga queda de cabelo dores musculares dores articulares dificuldade respiratória mais suscetibilidade a infecções gripes resfriados e infecções oportunistas complicações intestinais a história da cevada se você tem uma doença auto-imune então a

Gente dificilmente dificilmente eu tenho um paciente que não faça complementação de vitamina d na doença auto imune a vitamina d ela é muito consumida para modular a resposta inflamatória então se for assim você tem tiroidite de hashimoto saiba que essa vitamina d ela tá sendo muito usada o tempo inteiro para proteção inflamatória se você tem mais triste uma

Colete uma espondilite uma e qualquer saiba que a necessidade de vitamina d aumentada porque é só vitamina d ela é a melhor forma de complementar a melhor forma de trabalhar a expressão gênica e modular a resposta inflamatória existem protocolos hoje para auto-imune que o protocolo de coimbra ou trocar o cabo do dr cícero coimbra no médico brilhante que trabalha

Com megadoses de vitamina d principalmente para esclerose múltipla em que em que se faz uma dose de aumentada então como assim usa-se de 150.000 ui dia de vitamina d tava tem nada ele vai subir para 300 400 500 os níveis sanguíneos vai ficar bem alto é esperado nesse protocolo usa-se megadose de vitamina d e uma e um controle na gestão das fontes de cálcio para

Não formar microcalculo uma série de complicações pelo acesso a vitamina dele então faça um protocolo para controle da ingestão de cálcio aumenta a vitamina d suplemento algumas formas de magnésio complexo b e no final o paciente tem uma uma modulação da resposta inflamatória bastante interessante obviamente cada caso é um caso mas eu tenho acompanhado tenho

Muito paciência que fazem protocolo doutor cícero que eu ajudo a controlar sua ingestão de cálcio e os benefícios são incríveis incríveis principalmente paciente com artrite com esclerose múltipla então vale a pena de procurar e se informar um pouquinho mais sobre como usar guarda isso que eu tô falando como usar aprendam como usar e a mina de nas respostas

Na modulação da resposta inflamatória será que eu tô usando a minha vitamina d favoravelmente para modular a resposta inflamatória eu falo muito isso meu curso é ótimo no meu curso é ótimo eu ensino muito como fazer como gerenciar a resposta inflamatória isso é só para quem tem doença auto-imune negócio todo ser humano tem que aprender a gerir a resposta

Inflamatória para aprender essas doenças por isso que eu fiz esse curso é ótimo né pedir pessoal colocar o link aqui o curso é maravilhoso e quem quem se interessar mais passou se inscreva o curso é de uma linguagem simples para todo mundo ah eu dou muito exemplo prático com entrevistas com aulas com a prática vale muito a pena ok espero ter ajudado um pouquinho

Aqui com a suplementação de vitamina d ter clareado um pouquinho esse assunto agradeço mais uma vez por você estar aqui comigo também nessa mídia a peço que vocês continuem comentando o seu like aí que isso ajuda muita gente a toda vez que você dá um like para mim para o meu time inteiro é muito bom além de ser um respeito com o nosso trabalho é um incentivo

Muito grande para gente continuar fazendo frente faz com mais paixão ainda agradeço mil vezes pelo carinho pela confiança até o próximo vídeo hashtag tamo junto sempre

Transcrito do video
VITAMINA D: QUANDO E COMO SUPLEMENTAR? | DR LUCIANO BRUNO By Dr Luciano Bruno

VITAMINA D: QUANDO E COMO SUPLEMENTAR? | DR LUCIANO BRUNO

Vitamina D: quando e como suplementar?

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