Descubra os 3 melhores suplementos para prevenir inflamação subclínica

Olá pessoal. Esses dias fiz uma live com o professor André Freitas sobre a inflamação subclínica. A inflamação subclínica é aquela que não apresenta sintomas visíveis, mas você já sente desconforto, indisposição e dores. É o tipo de inflamação que muitas vezes os exames médicos não conseguem detectar. Infelizmente, muitas pessoas só descobrem essas inflamações subclínicas quando já é tarde demais, como no caso de um infarto inesperado.

Na live, destacamos duas principais causas desse tipo de inflamação. A primeira é a falta de ômega 3, que ocorre devido ao excesso de ômega 6 na dieta. A proporção ideal, segundo a OMS, é de 1 ômega 3 para cada 6 ômega 6. Porém, a maioria das pessoas consome uma quantidade muito alta de ômega 6, o que causa inflamação. A segunda causa é o excesso de glicemia, que pode resultar do consumo de carboidratos em excesso, frutose e açúcar.

Então, como podemos prevenir e reverter essa situação? Uma opção é adicionar ômega 3 à dieta. Isso pode ser feito através do consumo de peixes de água fria, ricos em ômega 3. Outra opção é utilizar suplementos de ômega 3. É importante escolher um suplemento de boa qualidade, que tenha uma alta concentração de DHA e EPA, os principais componentes do ômega 3.

O segundo grupo de suplementos que podemos utilizar para combater a inflamação subclínica inclui a coenzima Q10, o magnésio e a vitamina D junto com a vitamina K2. A coenzima Q10 ajuda a aumentar a força muscular e é especialmente indicada para pessoas com fibromialgia e inflamações crônicas. O magnésio é essencial para melhorar o sono, aliviar as dores e atua como um anti-inflamatório natural. Já a combinação de vitamina D e K2 ajuda a remover o cálcio das artérias, melhorando a circulação sanguínea e diminuindo a inflamação.

É importante escolher suplementos de boa qualidade, que sejam bem absorvidos pelo organismo. No caso do magnésio, recomenda-se o glicinato de magnésio, o citrato de magnésio, ou o dimalato de magnésio, que têm uma melhor absorção do que outras formas do mineral.

Além do uso de suplementos, é fundamental adotar uma alimentação saudável, rica em alimentos que sejam fontes naturais de ômega 3, coenzima Q10, magnésio e vitaminas D e K2. Com uma dieta equilibrada, talvez não seja necessário suplementar esses nutrientes. No entanto, em casos de inflamação crônica, um suplemento de choque por três meses pode ser necessário para melhorar a saúde. Depois desse período, pode ser feita uma pausa e a manutenção pode ser realizada com uma dieta saudável e equilibrada.

É importante ressaltar que essas informações são complementares à live que fizemos e cada pessoa deve procurar um profissional de saúde para obter orientações personalizadas. Cada organismo é único e o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra.

Fonte: 3 MELHORES SUPLEMENTOS PARA PREVENIR INFLAMAÇÃO SUBCLÍNICA | Dr. Peter Liu por Peter Liu