Como superar fobia social: dicas e estratégias eficazes.

Como Reverter uma Situação Causada por Estresse e Ansiedade
Quando se trata de ansiedade e depressão, é importante intervir o quanto antes, pois o cérebro ansioso ou deprimido pode se tornar muito habilidoso nesses comportamentos ao longo do tempo. Quando alguém apresenta um quadro psiquiátrico, geralmente ocorre entre os 17 e 22 anos, que é o pico de abertura para a depressão, bipolaridade, entre outras condições. A intervenção precoce pode ajudar na remissão dos sintomas e evitar que o cérebro crie circuitos que reforcem esses comportamentos.
Por exemplo, se alguém tem fobia social, pode evitar situações que causem desconforto, mas ao fazer isso, o cérebro recebe uma recompensa e armazena esse comportamento, o que reforça a esquiva. Porém, a longo prazo, esse comportamento leva a uma inaptidão comportamental, fazendo com que a pessoa fique presa nessa situação. Portanto, é importante enfrentar esses medos e desafios para desenvolver um repertório mais amplo e adaptativo.
Para fazer isso, é possível recorrer à exposição gradual, em que a pessoa é exposta a situações difíceis de forma progressiva, começando pelas mais fáceis, até conseguir lidar com as mais difíceis. Essa técnica é usada em terapias cognitivo-comportamentais para ajudar pacientes com ansiedade e outros transtornos a lidar com suas emoções e comportamentos.
Outra habilidade importante é a comunicação, que pode ser treinada com exercícios práticos, como falar em público, fazer pedidos em restaurantes ou conversar com amigos em grupos. Para isso, é importante registrar os pequenos sucessos e recompensar o cérebro por eles, criando um repertório saudável de comportamentos.
É importante lembrar que a sociedade atual pode ser muito fragilizada devido a diversos fatores, mas é preciso superar esses medos e enfrentar essas situações para desenvolver habilidades de comunicação e interação social mais saudáveis e eficientes. A exposição gradual e o registro dos sucessos podem contribuir para esse processo e ajudar a reverter situações causadas pelo estresse e ansiedade.
Fonte: FOBIA SOCIAL: COMO VENCER? por Eslen Delanogare

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