Exercícios para doenças reumáticas – Dicas da Gisele

Exercícios para doenças reumáticas

Agora é hora e momento de nos exercitarmos com Gisele! Suas dicas vão ajudar você a melhorar sua saúde.

Muitas pessoas têm doenças reumáticas e hoje mostraremos algumas atividades que você pode fazer para diminuir as dores. Convidamos Maria para mostrar alguns dos exercícios que ela faz diariamente como complemento do tratamento para diminuir as dores da artrite reumatoide.

Exercícios para as extremidades

Esses exercícios são para o punho:

Sentado em uma cadeira, levante o braço e segure o cunho com a palma da mão para cima, segurando o polegar também. Mantenha por 10-15 segundos.
Depois, com a palma da mão para baixo, segure o cunho e mantenha por mais 10-15 segundos. Este exercício ajuda a lubrificar toda a articulação do braço e do punho que nas extremidades de quem sofre com doenças reumáticas, ficam doloridos e travados.
Repita do outro lado por 10-15 segundos.

Você pode fazer esses exercícios todos os dias, nas pausas pela manhã e à noite. Isso vai aliviar bastante as dores.

Agora vamos para os pés. Apoie-se em uma árvore ou em qualquer apoio e gire para dentro e para fora 5 vezes em cada direção. Isso vai melhorar bastante até para a caminhada do dia a dia e para os exercícios domésticos.

E para terminar, vamos ensinar um exercício para fortalecimento e melhorar o equilíbrio corporal.

Com uma das mãos na cintura, abra e feche a perna estendida para o lado por 5 vezes e descanse antes de repetir do outro lado.
O próximo exercício é subir a perna flexionando o quadril a 90 graus por 5 vezes e trocando de perna.

Essas são atividades simples que podem ser feitas em casa, no trabalho ou no parque e vão melhorar muito sua qualidade de vida e bem-estar. Não esqueça de respirar corretamente.

Esperamos que tenha gostado, até a próxima!

Fonte: Exercícios para Artrite Reumatoide por Giselle Suardi