Gravidez e Ansiedade – Dicas de Saúde Mental
Descobrir uma gravidez é algo complexo e paradoxal. Ao mesmo tempo que a mulher se sente muito feliz pela chegada de uma criança, surgem também os medos, inseguranças e preocupações. Estar grávida é um momento de alegria, mas permeado de inseguranças. Além das próprias mudanças corporais, existem diversas expectativas em relação a ser mãe, crenças, comparações, etc. Isso tudo pode deixá-la bastante ansiosa. Por outro lado, surge a alegria das pessoas que estão à volta, o cuidado, interesse e também os famosos pitacos.
A mulher precisa nesse momento de suporte, cuidados específicos e relações humanas positivas. Auxiliar no equilíbrio emocional é fundamental. Desde o descobrimento da gravidez, é importante que a mãe e a família procurem um acompanhamento médico pré-natal. Isso é fundamental tanto para a saúde da mãe como para a saúde do bebê. Procurar ajuda psicológica na gravidez não é sinônimo de fracasso e sim uma preocupação e zelo que você tem com a sua saúde mental e com a da criança.
Benefícios da terapia
- Proporciona bem-estar para a mãe e também para a criança
- As técnicas cognitivo-comportamentais podem ajudar no manejo da ansiedade
- Aprender a respirar melhor
- Contribui para que a ansiedade seja menor, tanto durante a gravidez, quanto durante o parto e no puerpério
- O espaço livre de julgamentos que ela vai ser os medos, os pensamentos dela serão acolhidos de uma forma segura e confidencial
- Serão trabalhados nesses pensamentos comportamentos e sentimentos para que esse momento seja vivido com alegria, afinal um momento único e tão especial
Dicas para se manter tranquila durante a gravidez
- Realizar atividades que gerem tranquilidade e relaxamento
- Cuidar tanto da saúde física como mental
- Seguir as orientações do médico, que incluem uma alimentação saudável e atividades físicas que são liberadas para esse momento da gestação
- Procurar informações confiáveis sobre a gravidez, como um curso de gestante, por exemplo
- Não se cobrar tanto e diminuir as expectativas de ser uma mãe perfeita
- Ouvir experiências positivas de outras mães, filtrar aquelas que não são tão positivas e também emitir sua opinião em relação a esses conselhos
Se a ansiedade estiver excessiva, prejudicando as relações sociais e alterando o sono, é necessário neste momento um acompanhamento psicológico para essa mãe. Os transtornos de ansiedade necessitam de tratamento médico e psicoterapêutico. A terapia pode proporcionar um espaço livre de julgamentos onde a mãe pode compartilhar seus medos e pensamentos de uma forma segura e confidencial.
Caso precise de ajuda psicológica, agende uma consulta com a Clínica Caso É Saúde e Bem-Estar.
Para mais informações, entre em contato conosco.
Fonte
ANSIEDADE NA GRAVIDEZ • Psicologia • Casule Saúde Mental por Casule
