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Horário para tomar creatina explica pra galera sobre que não há um melhor horário e sim uma regularidade a creatina ela é uma molécula né que ela vai ser estocado no músculo como creatina fosfato e depende desse dessa dose diária no comitê internacional ela você tem a informação de que se você usar creatina junto com carboidrato proteína você tem o melhor meio

Ambiente pela absorver então eu posso tomar minha creatina como eu falo de manhã depois do meu café da manhã eu jogo há pozinha na boca e toma eu achei aqui por cima porque então vamos colocar que o melhor horário existe é o horário que não vai esquecer depois de comer boa é verdade é o olhar você não vai esquecer mais logo é interessante fazer pirâmide de

Uso de creatina boa na década de 90 o pessoal fazia essa estratégia de a 20 gramas de creatina por dia durante uma semana só furação mingau da saturação aí eu começo atração criativo você claro que ele é cheiro é ativa nossa underground em aí quiser underground não era porta da universal ou por baixo do pano ali o cara não não tenho isso não aqui na loja

De sobra gaveta religião salve salve o professor roger guedes né o inglês que descobriu a creatina ele coloca aqui e esse é feito de saturação é para você chegar no nível de 155 mm muscular e na tampa e depois você continua a administração de 3 a 5 gramas chrome então existe porém quando fizeram um trabalho de comparação tomando 5 gramas de nível crônico no

Final não tinha diferença da creatina muscular ou seja calma se você quer ter uma uma um carregamento rápido de creatina por uma em uma competição de base vista uma competição de powerlifting você faz a saturação pode chegar no nível muscular mais rápido ah entendi. mas passa um ponto algum evento não dá tempo de tomar um mês eu preciso em 15 dias aumentar o

Meu livro de creatina saturação eu quero usar creatina para melhorar a minha força performance e ganhar massa muscular ao longo do tempo crônico o ano inteiro não parar de tomar 5 gramas todo dia creatine pedra nos rins não tem correlação porque se a gente for ver realmente o efeito da creatina até a gente falou que eu não use ver aqui com a gente né a creatina

Tem uma produção renal de dois gramas ao dia e que ela não tem essa correlação direta com formação de cálculo renal não é ela que causa isso como a creatina tem essa formação uma parte dela nos rins as pessoas fazem essa conexão de lesão renal com ela mas não existe isso creatina monohidratada e a tal da creatina malato e que será que muda nisso no final

Da história comparado com creatina fosfato muscular de performance a diferença diferença no bolso porque um é caro para caramba essa creatina mas lá tem uma futura nosso perder da max tânia tem lá criar porque a gente faz todo o processo de envase porque a gente sabe que a mona hidratada é a boa bonita e barata que essa creatina mata é muito cara e não é nada

De tomar um dela não tem nenhum efeito super especial do que uma laranja é bom para ela vai trabalhar diretamente no ciclo de atp a cabeza e vamos colocar lembrar que a gente falou sobre saturação se não faz diferença em um mês eu tomar 20 gramas durante uma semana ou tomar cinco gramas por dia então a diferença de absorção da creatina também não vai fazer

Diferença a longo prazo aí você quer que serve mais tá mas se eu tomar o ano inteiro não vai fazer diferença nenhuma se absorção foi mais rápido ou mais devagar porque se eu faço saturação não faz diferença porque aqui vai fazer porém veganos que não comem carne vermelha tem uma melhor resposta quando se toma creatina olha aí o cara porque ele tá havido

Em absorver creatina que não vem da dieta e os receptores estão todos assim no músculo querendo então quando ele joga creatina a resposta dele é melhor do que a nossa que é um livro que come carne vermelha e

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