CREATINA: VOCÊ NÃO SABE TOMAR!

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Quantidades que o horário que eu devo tomar ela vale da pedra no rim creatina vai fazer a ficar mais sentido ela vai me botar esse que vocês vai ser um dos vídeos mais completo sobre criativa que você vai ver na sua vida quando a cabeça vídeo que você vai saber tudo sobre gratinada e tudo sobre como consumir ano então só de nome e agora o vídeo galera aqui no

Canal se você não me conhece meu nome é víctor leve e no vídeo como vocês viram vou falar sobre criativas são realmente muito completo vocês vão aprender não só como tomar queratina mas também para que ela serve também via através de bases científicas que ela funciona de verdade mas a gente conhece esse vídeo aqui se você quer comprar seu suplemento não

Sócrates mas qualquer outro elemento para o site da agr o suplemento está atualmente agora no brasil inteiro ao site que o melhor custo benefício em qualquer suplemento que você for comprar e também todos os produtos foram aprovados os novos então não sou de verdade não está comprando porcaria tá então líquida grosso planeta nas inscrições quisermos continuar

Esta hoje ocupam leves beleza ajuda chamado neste vídeo a questão de sumaré que o clube não vai te mandar meus próximos vídeos e também pereira decidiu hoje debater um milhão de inscritos mas ainda não está inscrito ganhará um clique no botão de escrever que a meta nossa agora bater 2 milhões embora mas então sem enrolação vamos começar aqui primeiro o que

É a criatividade é uma proteína é um composto natural produzidos em pequenas quantidades pelo organismo e encontraram quantidades relativamente altas na carne vermelha por exemplo e em concentrações menores em outros produtos de origem animal de modo que se você não consumir carne é muito provável que você vai ter uma deficiência da substância da creatina no

Seu corpo passou disso a gratidão é uma proteína essa proteína ela tem uma função na chamada síntese e recintos de atp ela recebe o fósforo da ligação de alta energia quando ocorre a transformação do adp e atp calma calma vou explicar para vocês atp de uma forma embaixo grosso modo é a energia do seu corpo ou seja quando você consome carboidratos por exemplo

Uma banana ele vai passar por vários processos que vão gerar uma molécula chamada atp que significa adenosina trifosfato essa molécula que vai da energia para o seu corpo então estão movimentando o braço para cima por exemplo estou gastando energia só fazendo qualquer coisa na padaria fazer musculação correndo tudo isso você vai gastar a chamada atp que é como

Seu corpo que fornece energia adenosina trifosfato mas aonde que a creatina entra na questão da atp 1 99% das pessoas que acham que estão voltadas para o público da musculação ela entra quando você não consegue mais fazer repetições que estão presentes você faz um bíceps foscas e consegue fazer nove repetições dessas reflexões e quando é pra fazer a 11a

Não levanta de jeito nenhum e isso ocorreu porque porque o atp adenosina trifosfato foi convertida em app adenosina difosfato ou seja houve a perda de um fosfato quando você não consegue mais uma repetição da academia se faz a força que for mas não sob o peso de e isso é porque o estoque de atp que a energia se transformou em a bp e aí o que acontece quando você

Está no repouso ou seja você está descansando entre uma série e outra respiram respirou descansou 40 segundos e 60 segundos através da respiração e se a bp converte-se novamente atp o que vai te dá energia pra você fazer mais repetições para você fazer mais sexo e aí novamente a nível da capital onde ela era o seguinte fato o nosso corpo tem uma enzima chamada

Creatinofosfoquinase cpk responsável por transformar a creatina como suplemento queratina que você tomou na chamada fósforo creatina que contém fosfato para que o adp 12 nadir fato de 22 se transforme novamente em abril o zina trifosfato que vem de três ou seja com o suplemento criativa quando você toma serve para que você faça mais repetições porque vai haver

Essa conversão de adp ea tpm então se você está fazendo isso há pessoas que você vai fazer só 10 repetições quando você está tomando a creatina de uma forma contínua mas você fazer sua 10a petições e avisou que 11 12 repetições justamente porque a fadiga virá depois agora a gente vai entrar justamente nos benefícios da gratidão onde dentre os principais

Benefícios a gente encontra isso o ganho de força porque bastava pensar mesmo se você conseguir fazer com dez quilos cada lado na rua direta 10 repetições e você agora consegui fazer duas repetições isso significa que se você aumentar o peso que você pegava de 10 quilos para 12 quilos você vai mandar fazer dez infecções pelo menos na teoria não acho que vai

Vir algo que não porque não é bem assim funciona mas a partir do momento que você aguenta fazer mais repetições ou pegar mais carga isso consequentemente vai trazer um estilo diferente do seu corpo para o seu músculo e consequentemente se você tiver uma alimentação correta de descarte correto você vai ter mais hipertrofia nele ou seja o seu músculo vai aumentar

De tamanho e é justamente isso que quem pratica academia que é e hipertrofia fica mais forte e desenvolver os músculos e não acha que porque você tá querendo emagrecer e seus músculos também não tem que crescer porque não adianta nada você emagrecer se você não tiver musculatura em baixo pra ficar com que as partes definição de escopo definido e aqui preste

Bastante atenção que quando eu falo que a creatina vai te dar mais força vai fazer com que você consiga fazer mais repetições isso é comprovado cientificamente a creatina é um dos poucos suplementos que possuem todos os estudos científicos que comprovam a eficácia dela então você não tá comprando suplemento que não vai servir para nada está com o braço

Lamento que realmente vai te dar benefícios muitas pessoas chegam perguntando virtual que o suplemento que eu tenho que tomar acabei de entrar academia ou três quatro cinco seis meses a academia às vezes até dois anos treinando com o flamengo tem que tomar bca vai pro tem é uma massa hipercalórica que eu tenho que tomar eu sempre falo que é um dos projetos mais

Importantes da creatina porque tendo a creatina as chances de você tem os ganhos musculares acelerados é muito maior e se engana quem acha que os efeitos da creatina para uma questão de grande força de pedofilia na hora vai muito além disso faz mais uma década que os cientistas comprovaram que a suplementação com creatina pode sim melhorar sua cognição e retardar

A fadiga este forma significativa porque você fez sócrates no cérebro na verdade são notáveis que preservou o estudo feito com vegetarianos ea utilização de cinco gramas creatina por dia durante seis semanas mostrou que a memória de curto prazo aquela pessoa entende agência foram melhoradas sim ele foi medido pelos testes de matrizes progressivos de reinventar se

Quiser pesquisar mais não quer seja você vegetariano ou não adicionar a creatina na sua implementação vai te promover o estímulo cognitivo muito bom um estudo feito em 2009 mostrou que a creatina pode aumentar o que a capacidade de concentração ea memória a curto prazo em pessoas que não são vegetarianas só lembrando sobre a itália também não tá então só

Que esse tempo pra você só valeria a pena você compra a gratidão que por exemplo o site lembrou que essa prática que vem 250 gramas se eu não me engano você compra com 27 reais assim os estados vão ser bem melhor do que você gasta 200 e 300 reais e com o suplemento que não têm evidência científica nem muito funciona agora que você já sabe o que a creatina

Agora você se decidiu eu vou tomar creatina vitor como que eu tomo creatina se você for pegar o suplemento aqui vai atrás de você vai ver que ele recomenda na verdade três gramas e criativa que dá mais ou menos uma colher de café ou seja nós é muito pequena mas contudo entretanto todavia a gente sabe que idosos de três a cinco gramas são bem válidas na hora

Suplementar com creatina eu vi colegas como cinco gramas gratidão por dia então se eu compro um suplemento de cic brasil que vem 250 gramas criativa é a china que vai durar o que 50 dias apertou o uso benefício dessa suplementação é muito bom mas se você quiser fazer um cálculo correto de verdade que você tem que fazer e nem pegar o seu peso atual e apresentou com

90 quilos e multiplica por 0,06 no meu caso da área o que 5,4 gramas criativa esse é um cálculo aproximado na verdade estava 0 0 6 gramas criativa por quilo corporal mas não ser que seja um monstrengo seja muito grande com mais 100 quilos a suplementação de creatina de 3 a 5 gramas vai ser muito barulho e acendam da vida tem thomaz 35 gramas mas qual o horário que eu

Vou ter uma gratidão muito se dizia um tempo atrás que atirara melhor sua vida junto com carboidratos de alto índice glicêmico mas o horário que você vai tomar que na china não importa presta atenção a gratidão o suplemento que funciona uma forma de estoque eu posso dizer sim então quantos sócrates no seu povo são cheios você vai sentir os efeitos dela não

Acho que você vai tomar creatina hoje e hoje você já está mais forte do seu treino não você começa a sentir os efeitos da gratidão mais ou menos uma semana depois começou a tomar ela foi o maior lanço o treino pode tomar o treino pode tomar um bom café da manhã passou mais um do almoço mas uma coisa que você não pode esquecer de forma alguma é o seguinte a

Creatina deve ser tomada todo santo dia porque como ela vai funcionar quando os estoques gratidão de seu combustível cheio se você fica 12 e assim tomar creatina esse estoque seja uma reduzida e consequentemente vai impactar no seu trecho não é dos estados como você deveria ter prática deve ser formada de segunda a segunda vida mas eu não vou treinar no domingo tem

Que tomar criativa permito mas hoje é páscoa é feriado tentava gratinada tem tempo tomar creatina todo santo dia não importa se você treinou não importa se você vai correr cerca de estado em caso de interferir na data você tem que tomar criativa todo santo dia e beleza e também muito conhecido entre o pessoal da maromba chamada saturação de criativo então não

Preciso fazer saturação de creatina que seria isso é você tomar uma quantidade maior de crachá do que aquelas já falar de 3 a 5 gramas durante uma semana ou seja durante uma semana vai tomar de 10 a 15 gramas grátis através de saturar os estoques mas isso na verdade na teoria até faz sentido mas na prática não faz sentido nenhum porque quando você consome mais

Criativa do seu corpo é capaz de absorver o que acontece é que essa criativa que não for usado deve ser decretada de alguma forma você vai fazer xixi vai passar pelo criativa lá ainda jogar dinheiro no lixo não tem necessidade de fazer essa apuração de criativa o que na teoria pode até fazer sentido que só querem encher o sport por exemplo essa caixa que é o

Estoque eu quero encher de areia que eu vou fazer eu vou jogar é todo dia de pouquinho em pouquinho na verdade não vou fazer o que eu vi jogar e todo de uma vez essa teoria pessoal pensa mas eles esquecem o nosso corpo não é uma caixa fechada ou seja que você consumir mais vai vazar quando se a gente fizesse por aqui nossa caixa vai vazar vai adiantar de nada você

Joga muito criativa de uma vez só e tem uma outra teoria que o pessoal fala também parece claro que athina e sobe por causa da minha cara me falou que eu tenho que tomar criativa durante dois meses sem parar da um mês de descanso e depois voltar a tomar creatina faz sentido para o meu corpo não se acostumar com ela uma coisa do tipo na verdade isso faz sentido pra

Vários suplementos mas não da creatina faz sentir na hora você toma um pré treino paciente na hora de você tomar uma cafeína por que esses suplementos são estimulantes quanto mais estimulante você dá o seu corpo mais socorro vai querer mas no caso da creatina não é assim que funciona então você precisa-se claro que você tem que bater o stoke na china chega

Cada vez mais você vai ver que a sua força vai se desenvolvendo mas é claro que o terceiro mês que você vai tomar creatina você não vai sentir o mesmo impacto do primeiro mês que você tomou mas acredite se quiser isso foi provado várias vezes através dos sentidos a creatina vai continuar funcionando sim então não precisa da pausa pode tomar o resto da sua vida

Criativa que não lhe fazer mal a ai falando em fazer mal ao meu amigo a creatina é o suplemento que tem mais mitos ao redor dela no mundo inteiro principalmente aqui no brasil a primeira vez que toma creatina cara foi 6 a 16 anos atrás alguma coisa do tipo a creatina era proibida aqui no brasil então eu digo que no fundo da farmácia era uma farmácia foi meu amigo

Uma farmácia a gente teve que no fundo da farmácia o cara passou a creatina podem envolvida num saco plástico tal toma turma que o autor acrescentando passou o dia como se fosse droga e sabe por que a prática foi proibida pela anvisa são miguel foi 1998 justamente por causa dos mitos que cercavam ela e que posteriormente o estudo mais recente se mostraram ser uma

Completa de notícia que não ter dispensado por exemplo criativa da pedra no rim de gente que acredita nisso até hoje pelo amor de deus velho estava que pessoal pensava ainda pensa isso porque a anvisa chegou a proibir a creatina aqui no brasil foi tudo por causa de alguns estudos que foram feitos na década de 90 que não comprovavam a segurança nem a eficácia no uso

Da creatina como implementação uma das conseqüências apontadas na época por esses estudos aí foi que existiam fortes evidências de que há gatinha era responsável pela deterioração da função renal e por isso que surgiu a ideia que quer a tina causava pedra nos rins mas precisam isso foi falado na década de 90 já tem quase 30 anos e é mais que o tempo de vida

E na verdade os pesquisadores que fizeram esses estudos foram responsáveis sim pela divulgação dessa fake mills porque eles ligaram uso da creatina com a morte de três lutadores luta greco romana mas hoje galera através de estudos mais atuais com muito mais sim 100 duvido muito mais fatos científicos envolvidos a gente sabe que a creatina nunca esteve ligado a esse

Episódio sair de morte só um daqueles três caras que eles falaram que morreu causa gratinada só um deles usava criativa ele a causa da morte não foi essa a alguém vai morrer porque toda uma criativa creatina proteína galera proteínas em conta que ela tinha na capa vermelha então se eu morrer porque toma gratinado já pode cortar o churrasco no final de semana pode

Portar um churrasco no feriado porque a carne vermelha tem criativo então se ela morrer mas por que que isso era visto dessa forma o que é gratinada na verdade ela aumenta a chamada creatinina que por sua vez é usada como marcador de função renal então indivíduos que usam crack china podem eventualmente ter um aumento nesse marcador mas esse aumento não significa

Necessariamente um comprometimento renal e muitos estudos à época usavam apenas esse marcador o que gera uma conclusão mais escassas mas eu quero te dizer o seguinte esse papo que creatina da pedra no rim cá e isso é algo da década de 90 por isso que a anvisa proibiu internet no brasil mas atualmente você pode precisar qualquer lugar na internet a creatina não é

Responsável por isso pode tomar sem medo algum mas aí a gente tem que aumentar o consumo de água se personagem na verdade o caso não caia porque a creatina na verdade é responsável por retenção hídrica e aí já chega no segundo mito a creatina vai me deixar retido não é criativo é responsável por ter são hídrica sim mas não há retenção que você está

Achando que essa intenção extracelular haver uma prática entre o seu músculo a sua pele de descompressão pouco mais inchado mais antigo realmente atrativa não tem nada a ver com isso porque a creatina é responsável pela chamada retenção intracelular ou seja dentro da selva exatamente o contrário do que deixar com aspecto de mais efetivo é fazer com que seu

Músico parece estar mais cheio você pode estar mais inchado mas não me chamaram de um assim gosta richard mais forte mesmo com a pouca tomar criativa mas ela tá me deixando retidos autoestima da pessoa detida por que não faz dieta porque não treina não fazer obra direito porque se fizesse está mentindo a outro mito o pessoal pergunta também creatina pode ser

Tomada por mulheres ou para o máscara pode ser tomada por mulheres também não tem problema algum creatina não é um um esteróide anabolizante é nada tipo um composto natural então tanto em homens quanto as mulheres essa suplementação com creatina vai ter o mesmo efeito e aí o último mito que eu tinha notado é que na verdade é criativo engorda a olha que ela

Tem três gramas de proteína 12 calorias na dose três grandes então você me mostrar como que alguém guarda consumindo 12 calorias realmente mimosa que a ciência vai ser revolucionário está cheio na final acho que deu para você entender como funciona a suplementação com creatina é para você entender o que é quais são os benefícios como tomar qual horário

Quais são os mitos delas ela na pedra no rim ou se ela deixa você mais detido se engorda ou não e eu por experiência própria posso dizer que se eu tivesse 50 reais no bolso eu ia comprar a tinta é realmente um suplemento que tem o melhor custo benefício de todos os problemas e por isso é melhor o evento assim os benefícios a creatina muitas vezes é melhor do que

Entrou seja o meu peito de frango é que se abatera proteína doente agora a creatina pra você atingir 3 gramas dela que não tomar uma suplementação com uma colher de café seria comer mais ou menos um quilo de carne vermelha e eu recomendo eu indico a creatina da grota criatividade o que ela vem 250 gramas ou seja muito mais que as outras que não me 150 gramas a grow

Foi aprovado em todos os laudos sejam produto que funciona de verdade e é muito barato cara se eu pegasse criativa de século vinte e sete reais eu já esqueci fala também tem um tipo de creatina pessoal era tipo de curativo entre as que se chama criar pio criar aquilo que é a pura therapy na verdade ela não é uma marca de criativa que é pior é a marca da matéria

Prima tá quando você vê que ela tinha um chamado ser o crepe ou significa que essa criativa e é basicamente o melhor tipo de prática que tem ou seja internacionalmente é conhecido usado a droga também terá creatina crepe o que é um pouco mais caro do que ela lhe máscara na realidade não faz muita diferença criativa creatina vai dar certo vai começar devagar ou

Estágio os planos ponto com.br eu vou comprar quisermos contínuo com leves mas ele está aqui na descrição de mão aí eu vou ficar falando os tipos gratidão que tem aqui em roma tratada micronizada antes de cavar o seu que eu ia ficar muito tempo falando aqui esse vídeo na verdade a lom eu já fiz um vídeo falando sobre os tipos de criativa tá bom vou deixar passar

No cargo pra vocês vão ler uma descrição também é o vídeo sobre os tipos de criativa tap que não existe só um tipo de criativa que você realmente um estudo mais aprofundado de escola não acreditar mas quer somente que agradecer pelos 1 milhão de inscritos a gente bateu e se possível jogando lá e está se inscreve no canal santa escrita ainda fiquem todos com

Deus coisas muito boas da vida se tornou já então prato jô aí o cara que tá todo dia lá na academia está pegando menos peso que a média ea bola chega toda união pra ficar inchado o que vai sair no período pra dançar forró ele disse que moram lá chega a gente chama de 31 se pode fumar graveto sem dó está jogando todo mundo quem tomar para te pegar no meu pé

Tá pra cá então veio uma menina se apaixonou adicionou ela

Transcrito do video
CREATINA: VOCÊ NÃO SABE TOMAR! By Victor Lelis

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