Por que você não deve suplementar omega 3 *dinheiro no lixo*

Saiba por que você não deve suplementar omega 3.

Quem que foi é culpa se é culpa do silvão que fica me dando os temas que eu tenho que fazer aqui e aí eu tenho que fazer o vídeo então vamos ligar câmera e vamos lá clica no gostei e se inscreva aqui no canal e por que que você não deve suplementar com ômega 3 esse é o meu desafio no vídeo de hoje te convencer que você não precisa suplementar ômega-3 desafio

Aceito vamos lá primeiro pessoal nós sabemos ainda que tenha algumas coisas na literatura meio nublado nós devemos ter um equilíbrio de ômega-6 mais 9 e ômega 3 esse equilíbrio é temos alguns questionamentos em forma de literatura gosto de trabalhar com um grama de ômega 3 para 10 g de ômega-6 mais nove um grama de ômega-3 nós temos que pensar em mais ou menos

E e o bh de 500mg numa soma mais ou menos algo próximo disso é um valor razoável por que que não devemos suplementar com ômega 3 primeiro o ômega 3 ele é legal o nosso organismo mas ele não vai influenciar em performance muita gente acha que o ômega 3 é é antiaids você não vai envelhecer então pronto acabou minha carteira no morro nunca aquele vai lubrificar

As articulações aqui isso ou vai diminuir o processo inflamatório galera tudo isso nós temos que vem que escala é relevante então dizer que é ômega 3 é relevante para o nosso treinamento não agora para uma longevidade é um dos fatores que podem contribuir positivamente saúde cardiovascular né então com o coração ruim demais as artérias rendem mais e tudo

Isso vai influenciar assim longevidade mas isso por si só não vai garantir que você vai viver muito é viver muito é como você já percebeu é extremamente multi fatorial e e um ponto muito e do ômega 3 que eu falei no meu curso sobre o curso mais informações aqui nos comentários de forma fixada é que o ômega 3 ele tem efeito cumulativo no nosso corpo assim como

O calciferol a vitamina d a vitamina d nós já sabemos que não não vitamina o hormônio nosso corpo produz vitamina d através da vitamina c exposição solar mas hoje é muito difícil as pessoas já consumida em vitamina c quanto mais ficarem sob o sol logo uma suplementação de vitamina d pode ser bem vindo se você tem uma carência em closet os exames de vitamina

D vitamina d nós temos muita carência mesmo em pessoas saudáveis então já fez vídeo sobre vitamina d já lembra sempre procurar dentro e mais queima que você vai encontrar um vídeo meu aqui no canal sobre esse hormônio que é chamado de vitamina d mas voltando ao ômega 3 o ômega 3 ele tem um estoque do nosso organismo então você não precisa e peixes todos os

Dias lembrando que nós temos peixes magros e peixes gordinhos os peixes magrinhos como é que o identifica um peixe magrinho lembram é ele tem uma a circunferência abdominal pequena não é mais fácil você identificar o peixe magrinho pela cor dele se ele for branquinho assim ele é magrinho se ele for mais escuro ele tende a ser mais gordinho eu falei mas tilápia

Peixe branco beleza uma tainha peixe branco uma corvina peixe branco uma tão zinho daquele sachezinho bandidinho ele é mais escuro salmão mais escuro logo esses são peixes mais gordinhos você consumir bastante peixe gordinho vai te dar uma unidade de ômega-3 legal vai ela não é cumulativa do nosso corpo é então se eu consumir a quantidade de p é semanal em um dia

Só isso tá bom está ok eu não preciso consumir todos os dias mas você tá dizendo então que vamos ver que eu não consuma peso que eu não gosto então tem que experimentar seria adequado e se eu consumir todas as cápsulas de ômega 3 num dia só isso estaria tudo bem sim estaria obviamente que você tem que consumir sei lá cinco cápsulas de ômega 3 por dia não

É consumir 35 cápsulas de ômega 3 na semana tem direito todas de uma vez onde dá um negócio assim que se você for conversar com a namorada não quero terminar com você fica a dica aí para quem tem esse interesse suplementação a favor do solteirismo mas é verdade pessoal você poderia sim jogar toda a conta de ômega-3 um dia só e aí o que que observo muito por

Exemplo muitos marombeiros e o seu percebeu de nível de incidência direta com os meus alunos que relatam que vão fazer dia do lixo no comida japonesa você também de se escreva aqui nos comentários vamos ver que que saiu no dia do lixo’ escreve aqui eu gosto de comida japonesa então quando você coloca comida japonesa e você vai naquele rodízio não aquele mesmo que

O o restaurante parece que a família inteira dele morreu quando eu te ver ele começa as a chorar tanto que você vai comer bastante e você não vende come muito salmão ali muito atum e galera tem gente que vai lá no rodízio japonês inteligente e vai lá comer não come quase 1 kg de peixe eu me surdo tem gente aqui que faz isso é um você já bateu só quantidade

De ômega 3 ali provavelmente porque você não bateu também com 1 kg de salmão olha só que eu sou um beijo bastante curto né para quem não sabe você tem bastante caloria logo você não precisa experimentar a comédia três outra coisa que nosso organismo faz e que eu acho que eu vi ninguém falando disso ainda mas eu não lembro é que o nosso organismo consegue

Converter ômega-6 hein epa e dh que são as propriedades do ômega 3 só que é verdade isso é um pouquinho mas é um pouquinho daí aí você quer um pouquinho de peixe e aí às vezes você não precisa suplementar com ômega 3 agora claro a suplementação de ômega 3 para quem não ingere nada e pode ser bem vinda com certeza porque essa conversão do ômega 6 em e

Pth ela é pequenininha logo ela é importante ela acontece só que talvez não seja suficiente e logicamente você tem que ter uma ingestão de ômega 6 legal fica tranquilo se você bate a sua gordura do dia pelo menos 0,4 gramas impressão mínimo para pensar em saúde tá gente claro fisiculturista zerou a gordura dele mandou só proteína e carmo ali a outra estratégia

Toda a caloria de lhe avisando performance então não tava preocupado com a gordura melhorar o perfil lipídico dele que você tivesse preocupado ele não tá nem usando trenbolona logo ali vai mandar para o trem de carga mas é uma coisa muito específica a marca ajudando aí também não fica assim agora nós com 0,4 seria um mínimo aceitável para a maioria também

Não dá para generalizar então você ingerindo um pouquinho ali da do seu 0,4 você vai ingerir ômega 6 a mesa tá o meio assistem tudo basicamente falando mas mesmo assim pode não ser suficiente outra coisa também que eu vejo que vale a pena citar é sobre a linhaça a linhaça tem ômega 3 claro que tem pessoal só que pesquisem a quantidade de e para idh é baixo

Então você dizer que você não precisa consumir peixe ou suplementar comédia três porque você bate tudo na linhaça não vai ser eficiente vai ajudar é melhor do que nada mas não vai ser suficiente inclusive esse é um erro muito grave na ingestão de ômega 3 as pessoas acharem que a linhaça e cem porcento suficiente ela é bem vinda eu não sou do clube odiador

De linhaça não é isso mas eu tô dizendo que ela não vai ser 100% suficiente bem como a conversão de ômega 6 também não é 100 porcento suficiente então você suplementar com ômega 3 é bem-vindo é legal quando você não consome peixe mas o grande ensinamento do vídeo eu acho que é a questão de que se você uma vez por semana o nome peixe numa quantidade

De alta você não precisaria consumir nos outros dias com atenção de ser um peixe gordo não adianta falar assim não vou suplementar com ômega 3 porque como tilápia todo dia não faz sentido porque a tilápia quase não tem gordura nenhuma você deve consumir salmão todo dia sardinha todo dia atum todo dia um peixe gordo lembra do peixe gordo é o peixe que tem uma

Coloração diferente do branquinho magrinho que legal lembra mas por que que você não faz um vídeo assim com top 7 nem seis nem oito tops at gorduras para a gente deve usar numa dieta olha só que legal então vou atender esse pedido tanto de você com esse vídeo aqui as melhores sete fontes de gorduras para você montar uma dieta seja de grande peso quanto de perda

De peso viu como eu sou bonzinho com você tudo que vocês pedem eu faço tanta que eu os é

Transcrito do video
Por que você não deve suplementar omega 3 *dinheiro no lixo* By Leandro Twin

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