Iniciação ao Yoga – Relaxamento para crianças

Parece que essas crianças se perderam no banco. Vamos perguntar para eles o que está acontecendo:

Oi amigos, vocês se perderam? Vocês parecem muito assustados, precisam de ajuda.

Olha quem está vindo lá longe, é o nosso amigo gato Zen. Talvez ele possa ajudar vocês:

Vocês se perderam? Eu, para me sentir melhor, faço a seguinte postura: coloquem as mãos e joelhos no chão, respirem profundamente pelo nariz e quando soltarem o ar, curvem as costas levando quem choppeira ao mesmo tempo pressione chão com as mãos. Descansem e repitam outra vez.

Que sorte que encontramos o gato! Sem vocês estão se sentindo melhor:

Eu estou vendo o cachorro em alguém vindo, vamos ver se ele nos ajuda. Vejo que vocês estão perdidos, mas não se preocupem, eu vou ensinar a minha postura e vocês vão ver como se sentirão melhor:
Vamos ficar no chão com as mãos nos joelhos apoiados. Agora, respirem fundo pelo nariz e quando soltarem lá, estiquem as pernas e os braços, empurrando o chão com as mãos. Relaxem a cabeça e olhem para os pés de vocês. Coloquem os joelhos no chão de novo e descansem. Podem repetir a postura várias vezes. Muito melhor, né?

Vocês não vão acreditar, mas eu estou vendo a cobra Namastê debaixo dessas pedras, é uma velha amiga. É isso que é muito simples, bem pensei de barriga para baixo, palavrinhas:

Mãos ao lado da sombra é uma respiração. Se inspira na parcial inicial, mas não levantem a cabeça e o peito ao mesmo tempo. Tenho ar pela boca entre os 20, discuta a fundação da obra, defende não vão da peça para o chão. Repitam pelo menos cinco meses. Não tenham peça a casa de vocês feita por ali perto daquela campanha da penha.

Estamos pertinho, crianças, olhem a abelha mantra está saindo daquela colmeia. Vamos relaxar amigos, eu vou ensiná-los a respiração da abelha:

Sentem-se com as pernas cruzadas, respirem fundo e quando soltarem, a esse homem suavemente as orelhas com os dedos indicadores tampando os ouvidos. Fechem os olhos e ao mesmo tempo façam um som. Até são para todo. A mantenham os olhos fechados, inspirem novamente e expirem pelo menos cinco vezes. Vocês vão ver que sensação mais agradável terão quando terminarem.

Eu vou voar bem alto para ver onde está a casa de vocês. Por ali, com a ajuda dos nossos amigos animais e com as posturas deles, aprendemos que existem diferentes maneiras de relaxar. Mas quando percebemos que o nosso corpo está tenso, estando tranquilos e relaxados, vemos tudo com mais clareza. Somos capazes de fazer as coisas melhor, entre resolver as dificuldades:

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Fonte: Yoga com animais para crianças – Smile and Learn por Smile and Learn – Português