Tratamento e gerenciamento do Transtorno de Ansiedade Social

Entendendo o Transtorno de Ansiedade Social

Existe diferença entre o timidez e o transtorno de ansiedade social. A ansiedade em situações sociais faz parte da natureza humana e pode ser mais intensa em algumas pessoas do que em outras. No entanto, quando essa ansiedade se torna uma fobia, ou seja, um medo patológico e recorrente de situações sociais que envolve sofrimento e prejuízo, então estamos diante do transtorno de ansiedade social.

As pessoas que sofrem de ansiedade social têm medo intenso de ser mal julgadas e avaliadas negativamente pelos outros, o que pode levar ao medo de demonstrar sinais físicos de ansiedade, como transpiração excessiva e dificuldade de respirar. Elas também podem ter preocupações exageradas sobre a possibilidade de passar por situações constrangedoras ou humilhantes, além de subestimarem a própria capacidade de lidar com elas.

Essa fobia pode causar prejuízos na vida das pessoas, como evitar apresentações em público, entrevistas de emprego ou encontros por receio de não conseguirem manter a conversa, além de sofrerem com pensamentos distorcidos e crenças negativas sobre o próprio desempenho e valor pessoal. É comum que essas pessoas tenham uma autoestima baixa e medo excessivo de serem rejeitadas pelos outros.

Tratamento do Transtorno de Ansiedade Social

A psicoterapia de abordagem cognitivo-comportamental é bastante indicada para o tratamento da ansiedade social. Essa abordagem trabalha com a compreensão das crenças distorcidas sobre si mesmo, os outros e as situações sociais, adaptando pensamentos mais realistas e normalizando as expectativas. O tratamento também envolve o desenvolvimento de habilidades sociais e a exposição gradativa às situações temidas, para que a pessoa possa ir ganhando confiança e superando o medo.

É importante ressaltar que o tratamento deve ser feito por um profissional e que cada pessoa tem um processo terapêutico individualizado, com metodologias e ferramentas específicas para suas questões e necessidades.

Reflexões e Pensamentos para Lidar com Situações Sociais

Além do tratamento com um profissional, existem algumas reflexões e pensamentos que podem ajudar as pessoas a lidarem melhor com situações sociais e exposição. É fundamental entender que todos nós falhamos e podemos sentir ansiedade em algumas situações. Porém, a forma como interpretamos essas situações faz toda a diferença.

Por exemplo, uma situação constrangedora que dura apenas alguns segundos pode causar uma grande vergonha e sintomas físicos intensos, mas isso não significa que as outras pessoas perceberam ou irão lembrar disso posteriormente. É importante não se deixar levar pelo sofrimento e focar em pensamentos realistas e positivos.

São importantes também os lembretes de que as pessoas não sabem o que estamos pensando ou sentindo, que todos nós estamos sujeitos a falhas em algumas situações e que podemos estar dando importância demais a aspectos negativos e subestimando nosso próprio valor.

Essas reflexões e pensamentos exigem treino e reflexão diária, mas podem ser uma complementação ao tratamento psicológico para o transtorno de ansiedade social.

Se você se identifica com as características desse transtorno, busque ajuda profissional para superar seus medos e viver melhor.

Fonte: Transtorno de Ansiedade Social: como tratar e lidar | Psicóloga Cristiane Garcia por Cristiane Garcia