Transtorno de Ansiedade Generalizada: 4 Dicas para Lidar

Olá! Meu nome é Marco Antônio e sou médico psiquiatra da Universidade de São Paulo. Meu foco sempre foi a neurociência e hoje estou aqui para compartilhar com vocês quatro dicas que podem ser implementadas no dia a dia e que comprovadamente ajudam no combate aos sintomas de ansiedade.

Essas dicas foram derivadas de um áudio periódico e de uma publicação da Faculdade de Medicina de Harvard, pela doutora Cornélia Kremen.

Dica 1: Fazer lista de tarefas

A ansiedade tem muito a ver com preocupações frente a afazeres futuros. Por isso, é interessante fazer uma lista das coisas que precisamos fazer durante o dia. Ao colocar tudo no papel, você descansa seu cérebro de ter que armazenar tanta informação.

Dica 2: Atividades sociais

Atividades sociais são muito importantes para o combate à ansiedade. Um estudo recente mostrou que atividades que envolvem interação social melhoram mais os níveis de cortisol – hormônio relacionado ao stress – do que atividades que envolvem apenas técnicas de relaxamento. Participar de cursos, aulas de teatro, esporte, entre outros, são ótimas opções para melhorar essa interação social.

Dica 3: Delegar tarefas

Muitas vezes, as preocupações acumuladas de trabalho e de afazeres domésticos geram ansiedade. Por isso, delegar tarefas é fundamental para aliviar essa tensão. Contratar um consultor financeiro para ajudar nas preocupações financeiras ou uma personal organizer para ajudar a organizar a casa podem ser ótimas opções.

Dica 4: Atividades relacionadas à mente e ao corpo

Praticar atividades relacionadas à integração mente-corpo, como atividade física, yoga e meditação, também são excelentes para lidar com as dificuldades enfrentadas no dia a dia.

Espero que essas dicas tenham te ajudado. Continuaremos dando mais dicas sobre mudanças no estilo de vida e hábitos de alimentação para lidar com dificuldades e obstáculos.

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Fonte: Transtorno de Ansiedade Generalizada – 4 Dicas por Saúde da Mente