Pular para o conteúdo

Torcicolo? Melhore em 30 segundos com duas técnicas!

Como Aliviar Torcicolo e Dor no Pescoço

Olá! Eu sou seu assistente pessoal e hoje vou te mostrar como aliviar o torcicolo e a dor no pescoço. Este exercício é ideal para você que fica muito tempo sentado ou em frente ao computador e acaba sofrendo com dores no pescoço.

O torcicolo é uma reação de proteção do corpo, onde o músculo se contrai para se proteger e isso causa a dor. Mas com este exercício, você poderá aliviar a dor e reprogramar os músculos do pescoço.

Passo a Passo

  1. Sente-se em uma posição confortável.
  2. Com uma mão, segure a base do pescoço, onde você sentir a dor.
  3. Pressione suavemente até onde você aguentar, sem sentir muita dor.
  4. Espera um pouco até a dor diminuir.
  5. Com a outra mão, coloque o mínimo de força na testa, como se fosse encaixar a testa na mão.
  6. Repita o exercício 3 vezes, com um pouquinho de força a cada vez.

Lembre-se de não procurar a dor, pois isso pode reativar o espasmo muscular e causar mais dor. Repita este exercício várias vezes ao dia para aliviar a dor e reprogramar os músculos do pescoço.

Tchau Dor no Joelho Passo a Passo

No ano passado, perguntamos aos nossos seguidores qual região do corpo eles sentiam mais dor e a maioria respondeu que queria saber mais sobre joelho. Por isso, criamos o curso Tchau Dor no Joelho Passo a Passo, com as melhores dicas e exercícios para aliviar a dor e prevenir problemas futuros no joelho.

O curso aborda diversos temas, como problemas de patela, desalinhamento, edema, artrose e dor na lateral e atrás do joelho. Você aprenderá uma rotina de exercícios que irá aliviar a dor e prevenir problemas futuros.

Para mais informações e acesso ao conteúdo, clique no primeiro link na descrição deste vídeo.

Fonte
TORCICOLO: COMO MELHORAR EM 30 SEGUNDOS – Duas técnicas em uma! por Dr. Alexandre Mota

Posts Relacionados:

Alivie a dor no pé em segundos: dicas infalíveis Descubra as técnicas utilizadas por Salete para engajar o público-alvo Default ThumbnailOS 2 SEGUNDOS que prejudicam seu órgão – Dr Lair Ribeiro Soluço que não passa? Como acabar com ele em 10 segundos! Dica INFALÍVEL!