Sintomas da crise de ansiedade

Hoje vamos falar sobre os sintomas da crise de ansiedade e o que fazer se estiver tendo um desses sintomas. A ansiedade é a resposta natural do corpo ao estresse e todo mundo já sentiu isso em algum momento da vida, mas algumas pessoas têm crises de ansiedade.

O que é ansiedade?

Ansiedade é um sentimento de medo ou apreensão sobre o que está por vir, sendo uma resposta normal do nosso organismo para o estresse. Por exemplo, no caso de uma ameaça de assalto, nosso cérebro percebe o perigo e manda uma mensagem para o corpo, produzindo hormônios do estresse como o cortisol e adrenalina que vão nos dar força para lutar, fugir ou congelar.

Porém, na crise de ansiedade, não há uma ameaça real ou superestimamos um perigo e passamos a ter esses sintomas de ansiedade o tempo todo. O nosso cérebro fica mandando nossas supra-renais produzirem aqueles hormônios do estresse o tempo todo, com qualquer coisinha. É uma reação exagerada que gasta muita energia e pode trazer várias consequências para a saúde.

Causas das crises de ansiedade

Existem fatores genéticos e ambientais que contribuem para o risco de desenvolver um transtorno de ansiedade. A exposição à vida estressante e negativa ou a algo que ocorreu na primeira infância ou na idade adulta, uma história de ansiedade ou outras doenças mentais em familiares, algumas condições de saúde física, como problemas de tireóide ou arritmias cardíacas, o consumo de cafeína ou outras substâncias ou medicamentos podem produzir ou agravar os sintomas de ansiedade.

Sintomas da crise de ansiedade

Os sintomas da crise de ansiedade podem variar de pessoa para pessoa, incluindo:

Palpitação
Coração acelerado
Sufocamento
Dor no peito
Sensação de engasgo
Tremores
Sudorese
Sensação de tontura ou vertigem
Medo de morrer ou perder o controle
Insônia
Gastrite
Depressão

O que fazer durante uma crise de ansiedade?

Temos que quebrar o ciclo de disparo do cérebro. Temos que ter mais controle, pois quando estamos no controle, conseguimos enxergar uma saída. Algumas dicas para ajudar durante uma crise de ansiedade incluem:

Participe de atividades que goste e que o façam sentir-se bem
Desfrute da interação social e de relacionamentos afetuosos com pessoas que fazem bem para você
Evitare o uso de álcool ou drogas, pois o uso pode causar ou piorar a ansiedade
Faça atividades físicas
Durma bem
Procure um especialista

Como tratar a crise de ansiedade?

Os transtornos de ansiedade geralmente são tratados com psicoterapia, medicamentos ou ambos. É importante procurar ajuda profissional para receber um diagnóstico preciso e saber qual é o melhor tratamento no seu caso.

Essas foram algumas informações sobre os sintomas da crise de ansiedade e como agir diante desse problema. Se você está sofrendo com ansiedade, lembre-se de procurar ajuda profissional e seguir as dicas para aliviar os seus sintomas.

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Fonte: CRISE DE ANSIEDADE: SINTOMAS da CRISE de ANSIEDADE (2021) por Cardio DF — Cardiologia e saúde cardiovascular em Brasília (DF)