Dicas para manter a saúde mental durante a quarentena

Olá para você que acompanhou agora a reportagem do nosso fio e as Car lado Distrito Federal sobre a história desse menino uma história triste demais lindo que foi encontrado numa espécie de jaula né ou então você que tava passeando pelos conteúdos estas do Domingo Espetacular pode chegar Seja bem vindo também.

A gente vai falar agora sobre saúde mental sobre coisas simples que você pode fazer aí na sua casa na sua quarentena no seu isolamento para se sentir melhor porque fala a verdade ninguém tá bem né. Tá todo mundo acumulando problemas frustrações desânimos então neste momento mais do que nunca a gente precisa exercitar a gentileza a empatia e a paciência. Vamos aprender juntos a fazer isso agora com o médico psiquiatra Isaac Efraim.

Dicas para manter a saúde mental

• Se conformar é se acomodar. Não se conformar é ajustar sua mente de acordo com a realidade que você está vivendo;
• Controlar a ansiedade e não se deixar dominar por ela;
• Ter paciência e entender que essa situação é para ser enfrentada e não evitada;
• Criar uma rotina para o seu dia a dia e manter o contato virtual com amigos e familiares;
• Não querer prever o futuro e evitar se preocupar com previsões negativas;
• Criar um ambiente harmônico dentro de casa e exercitar a convivência com familiares;
• Aproveitar esse período para conhecer melhor sua família e exercitar a capacidade de apaziguamento.

Essa é a hora de você soltar e não de querer prender. Acompanhe o noticiário para saber o que está acontecendo no mundo, mas não fique adivinhando o que vai acontecer no futuro. Escolha entre o ruim e o menos ruim e aguente essa chatice.

Com essas dicas, você pode manter a sua saúde mental durante a quarentena e enfrentar esse período com mais tranquilidade.

Fonte
Psiquiatra dá dicas para manter a saúde mental em dia durante a pandemia | DE Responde por Domingo Espetacular

Posts Relacionados:

Dicas para cuidar da saúde mental com a Casule Saúde Mental. Saúde Mental das Crianças na Pandemia: Dicas e Estratégias Saúde Mental Durante a Pandemia: Entenda sua Importância Pesquisa mostra impacto da pandemia na saúde mental