Reduzir pressão arterial naturalmente em 5 minutos: sem remédios ou recursos externos

Olá pessoal, meu nome é Charles e sou médico. Nesse vídeo, vamos falar sobre como baixar a pressão arterial em 5 minutos sem remédios, sem tomar nada e sem usar recursos externos. Isso vai ajudar também a controlar melhor a hipertensão, aliviar a ansiedade e melhorar o sono.

Antes de mostrarmos como fazer isso, gostaríamos de dizer que a hipertensão ou pressão alta é uma doença bastante comum e afeta aproximadamente 25% da população brasileira adulta, ou seja, um em cada quatro adultos brasileiros é hipertenso. Entre os idosos, essa proporção é ainda maior, um em cada dois idosos é hipertenso. Essa doença apresenta graves consequências, como infarto agudo do miocárdio, acidente vascular cerebral, insuficiência renal crônica que pode levar a pessoa à necessidade de hemodiálise e insuficiência arterial periférica, em alguns casos podendo até necessitar de amputação.

Além da prática do exercício físico, é necessário uma modificação do hábito alimentar, evitando alimentos processados e industrializados ao máximo, principalmente as carnes processadas. Devemos dar preferência para o consumo de alimentos naturais, incluindo 5 porções de frutas todos os dias e pelo menos 3 de vegetais. Uma das refeições diárias, por exemplo, o café da manhã ou jantar, deve ser composta apenas ou majoritariamente de alimentos naturais.

Além da alimentação saudável, recomenda-se também a prática de alguma atividade física, como uma caminhada, corrida ou outros exercícios diariamente, pelo menos 5 vezes por semana, por 20 minutos diários. Práticas que ajudam a controlar o stress, como meditação e yoga, também são importantes.

Outro fator importante é regularizar o sono, dormindo pelo menos 7-8 horas por noite e evitando cigarro e bebidas alcoólicas.

Antes de ensinarmos como baixar a pressão em 5 minutos, é importante ressaltar que é necessário realizar uma avaliação médica antes de realizar qualquer exercício físico, para evitar problemas e o agravamento de alguma condição de saúde.

O que vamos ensinar agora foi estudado em uma pesquisa científica e a prática reduziu em média 9mm de mercúrio a pressão arterial sistólica.

Para reduzir a pressão arterial sistólica em média 9mm de mercúrio, deve-se fazer seis respirações lenta e profundas por minuto, o que resultará em uma prática de 5 minutos. Veja abaixo o vídeo demonstrativo:

Essa prática, sendo realizada 5 minutos duas vezes ao dia, também é efetiva para controlar a hipertensão crônica, aliviar a ansiedade e melhorar o sono.

Esperamos que essa informação seja útil para você e seus familiares e amigos hipertensos. Cuide da sua saúde e sempre realize acompanhamento médico regular.

Fonte: COMO BAIXAR A PRESSÃO ARTERIAL EM 5 MINUTOS SEM REMÉDIOS, SEM TOMAR NADA E SEM RECURSOS EXTERNOS por Dr. Charles Genehr