Prevenção e recuperação da dor no joelho em agachamentos

Meu prazer! Meu nome é Gabriel. Mais um vídeo no canal! Eu já fiz um vídeo essa semana falando sobre a dor de cotovelo, impedindo os comentários de falar sobre a dor no joelho, porque ela vai ter uma causa e uma solução bem similar a aquilo que eu falei em outro vídeo.
Em primeiro lugar, é importante ter em mente que temos dois joelhos e temos que levar em consideração que a maior parte das pessoas que têm essa dor também têm lordose. Então, no caso da lordose, já temos vários vídeos no canal e se você acha que a descrição falando sobre o assunto é comum, tudo bem. Mas algumas dicas serão as mesmas, mas algumas serão diferentes. Por isso, fiz esse vídeo também.
Se você tem lordose, a primeira coisa que tem que fazer é tentar melhor agir em forma de corrigir esse problema. Então, aí você pode começar a falar sobre a dor no joelho. Porque o que elas têm em comum é que a maior parte das pessoas tem uma musculatura do quadríceps muito mais forte do que os posteriores. Isso vai acabar causando forças dissidentes no seu joelho, provocando forças de cisalhamento nos quadris, puxando o joelho mais do que os posteriores. Isso vai te dar muitos problemas na articulação.
Então, para você corrigir, a maneira mais simples e eficiente é começar a treinar posteriores muito mais do que você tenha um quadricípite. Porque passamos o dia inteiro sentados, temos que reverter isso da maneira mais drástica possível. Se você tem 70% da força de quadríceps e 40% posterior, você vai ter que trocar isso já. Com 60% posterior e 40% quadríceps, você vai ter que mudar essa proporção.
Treine o posterior da melhor maneira, da maneira mais eficiente, da maneira mais forte, com mais carga e mais reflexão que você conseguir, lembrando que estou falando do posterior, no sentido de lombar, glutão e isquiotibiais. Ou seja, some esses grupos musculares. Não vou falar pra você só fazer agachamento. Aprenda a fazer esses músculos de maneira isolada, aprenda a usar esses músculos de maneira conjunta e o que eu tenho certeza absoluta é que a sua dor no joelho vai resolver para sempre.
Se você fizer isso na sua casa, irá colocar esse tipo de alto no treinamento. Mas se você está na academia e vir aquele chato mostrando um exercício que é rápido e simples e que, com chances, pode reduzir ou até acabar com essa dor na hora, só de você fazer, tudo bem.
Então, quando você precisar em algum lugar para passar um elástico, um elástico em grosso, não pode ser elástico de cabelo, ok? Algo que esteja treinando perna e perna consiga envolver muito mais caro. Então, estou aqui no banquinho para poder mostrar para vocês que se estiver estressado em silêncio e fazer em casa, dê lugar ao amor. Vai aprender. Eu acho que vai passar dentro do hotel, mas se não estiver, vai ter que achar.
Uma das maiores tensões que você conseguir, porque alguma coisa está treinando perna e perna consegue envolver muito mais caro. Então, aqui no banquinho, para poder mostrar para vocês que se estiver em casa, dê lugar ao amor. Vai aprender. Eu acho que vai passar dentro do hotel, mas se não estiver, vai ter que achar.
Uma das maiores tensões que você conseguir, porque alguma coisa está treinando perna e perna consegue envolver muito mais caro. Então, aqui no banquinho, para poder mostrar para vocês que se estiver em casa, dê lugar ao amor. Vai aprender. Eu acho que vai passar dentro do hotel, mas se não estiver, vai ter que achar uma das maiores tensões que você conseguir.
Alguma coisa está treinando perna e perna consegue envolver muito mais caro. Então, no seu caso, vai ser só posterior. Chega de fazer com a vista de mais não precisa. Não está ajudando a piorar o seu caso. Já que o pessoal fica chocado quando falamos em repressões, é uma norma que ouve uma gravação de s canais.
O objetivo é fazer as refeições mais rápido que você conseguir. Deixe-me acho que puxar de volta a treinar nos tendões desses coletivos que não usufruem. Se isso vai fortalecer as suas articulações, subir com o cotovelo, quanto vale o joelho, está bom? Não deixe de fazer isso se você quiser resolver de uma vez por todas o problema.
Fonte: ACABE com a dor de joelho em agachamentos | Prevenção e recuperação por Gabriel Martins Fitness

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