Prevenção de lesões no ombro durante treinos: causas e cuidados.

Lesão no ombro – causas e prevenção

Olá pessoal, eu sou Fulano e hoje vamos falar sobre lesões no ombro. Vamos explicar o que pode causar a lesão e o que fazer para preveni-la.

Muitas lesões no ombro são decorrentes do manguito rotador. O manguito rotador é composto por um conjunto de músculos que ajudam a segurar a cabeça do úmero na cavidade glenoide do ombro. Se o manguito rotador estiver fraco ou lesionado, pode ocasionar instabilidade no ombro.

Além disso, a lesão no ombro pode ser causada por fatores externos, genéticos ou traumáticos.

Para prevenir lesões no ombro, é importante fortalecer o manguito rotador com exercícios específicos. Um exercício eficaz é a rotação externa e interna do ombro. Este exercício pode ser realizado com pesos livres ou elásticos. Outro exercício recomendado é a rotação externa apoiando o cotovelo em uma superfície estável.

Lembre-se de fazer 20 a 30 repetições sem carga excessiva. Fortalecer o manguito rotador ajuda a prevenir lesões no ombro. Se você suspeitar que está com uma lesão no ombro, procure um médico para um diagnóstico preciso.

Fonte: Quais são as causas e como evitar lesões nos ombros durante os treinos? por Iridium Labs