Prevenção de hipoglicemia durante treino na academia – Dicas de Filipe Zanardes.

adequadamente antes dos treinos, dando preferência a carboidratos inteligentes como batata doce e pães integrais, que são absorvidos rapidamente pelo organismo e fornecem energia para a execução das atividades físicas.
É importante lembrar que a mistura de carboidratos e proteínas antes do treino pode dificultar o processo de absorção do organismo, comprometendo o desempenho do treino e causando sintomas como náuseas e vontade de vomitar.
Caso você identifique sintomas como náuseas, tonturas e pressão arterial baixa durante os treinos, é fundamental interromper a atividade imediatamente e buscar por alimentos ou doces com glicose de rápida absorção para colocar energia no sistema e se recuperar.
A hipoglicemia é a falta de combustível para a atividade física, ou seja, a falta de carboidratos para o organismo executar a atividade de alta intensidade. Para evitar esses sintomas é fundamental ter uma alimentação adequada antes do treino. Após as atividades físicas, é importante também para uma boa recuperação, alimentar-se adequadamente para repor as energias perdidas.
Em casos em que os sintomas persistem, mesmo com alimentação adequada, é importante procurar ajuda médica para avaliar a condição e possíveis causas subjacentes.
Portanto, fique atento aos sinais do seu corpo, cuide da sua alimentação e execute suas atividades físicas de forma adequada para evitar complicações de hipoglicemia.
Fonte: hipoglicemia na academia | Filipe Zanardes | Parte 137 de 365 por Personal do reino

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