O poder das bactérias no intestino: Como elas afetam o seu humor

Como cuidar da flora intestinal pode ajudar na saúde mental
Cuidar da flora intestinal pode trazer benefícios para a saúde mental, ajudando a prevenir a depressão e a lidar com a ansiedade. Mas como isso acontece?
Primeiro, é importante destacar a importância da escolha alimentar adequada. Muitas vezes, na correria do dia a dia, acabamos optando por alimentos mais processados e com menos fibra. Além disso, não damos a devida atenção à mastigação, engolindo os alimentos sem desfrutar de seus sabores e texturas.
Isso pode ter um impacto negativo na flora intestinal, uma vez que as bactérias precisam de um trabalho maior para fermentar e quebrar esses alimentos. Esse desequilíbrio pode levar ao desenvolvimento de intolerâncias alimentares, além de dificuldade de digestão e sensação de barriga pesada.
Além disso, quando há um desequilíbrio na flora intestinal, pode haver um aumento de bactérias ruins, que liberam substâncias danosas para o nosso organismo. Isso pode causar uma inflamação no intestino e levar ao desenvolvimento de um quadro de intestino permeável.
Essa condição permite a entrada de substâncias nocivas na corrente sanguínea, chegando até o cérebro e causando uma neuroinflamação. Essa inflamação pode predispor transtornos mentais, como a depressão e a ansiedade.
Por isso, cuidar da flora intestinal é essencial para uma boa saúde mental. Além de escolher uma alimentação adequada e dar atenção à mastigação, é importante também incluir alimentos ricos em fibras e probióticos na dieta. Também é recomendado evitar o consumo de alimentos processados e ricos em açúcar, que podem desequilibrar ainda mais a flora intestinal.
Lembre-se: a saúde do corpo e da mente estão interligadas e cuidar de ambos é fundamental para o bem-estar.
Fonte: COMO AS BACTÉRIAS DO SEU INTESTINO CONTROLAM SEU HUMOR | Lutz Podcast por Cortes do Lutz [OFICIAL]

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