Horário ideal para tomar sol: recomendações de dermatologista

Doutora Solange: A importância da vitamina D no nosso organismo
A vitamina D é extremamente importante para o nosso organismo. Ela é classificada como uma vitamina, mas na verdade funciona como um hormônio em várias funções do nosso corpo. Ela é conhecida como a “vitamina do sol”, já que a exposição à luz solar é uma das principais formas de obtê-la.
Embora seja mais conhecida por sua relação com a saúde óssea, a vitamina D é muito mais do que isso. Ela possui influência em todo o organismo, incluindo no sistema imunológico, nos músculos, no sistema cardiovascular e até mesmo na pele. Infelizmente, muitas pessoas possuem deficiência de vitamina D.
Isso ocorre porque a vida moderna nos leva a passar mais tempo em ambientes fechados do que no exterior, o que diminui a exposição à luz solar e, portanto, a síntese da vitamina D pela pele. Além disso, muitos têm o hábito de evitar o sol devido aos seus possíveis efeitos negativos na pele.
No entanto, há várias formas de manter níveis adequados de vitamina D no organismo. Uma delas é a exposição ao sol durante horários específicos. O sol das 10h às 16h contém o tipo de luz (ultravioleta B) necessária para a síntese da vitamina D. Isso significa que passar apenas alguns minutos por dia sob a luz do sol pode ajudar o organismo a produzir vitamina D suficiente.
No entanto, é importante lembrar que a exposição excessiva ao sol pode ser prejudicial à pele e aumentar o risco de câncer de pele. Portanto, é necessário tomar medidas protetoras, como usar filtro solar e evitar a exposição prolongada ao sol.
Outra forma de obter vitamina D é através da alimentação, especialmente alimentos como salmão, gema de ovo, carne e leite. Caso o exame de sangue indique a deficiência da vitamina, pode ser necessário usar suplementos vitamínicos.
A deficiência de vitamina D pode se manifestar através de sinais como fraqueza muscular, maior suscetibilidade a doenças e infecções, queda de cabelo, alergias, alterações de humor e até mesmo doenças de pele.
Por isso, é importante manter níveis adequados de vitamina D no organismo para garantir o bom funcionamento do corpo como um todo. Consulte um médico para saber mais sobre a importância da vitamina D e como mantê-la em níveis ideais.
Fonte: Qual é o melhor horário para tomar sol? Dermatologista responde! por Domingo Espetacular

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