Exercícios para osteoporose: saiba como prevenir e tratar

Olá pessoal, hoje vamos falar sobre atividade física para quem tem osteoporose e osteopenia. Muitas vezes me perguntam qual a melhor atividade nesses casos. É importante deixar claro que quase 90% das pessoas que sofrem de osteoporose e osteopenia são do sexo feminino, normalmente já estão na menopausa. Quando procuram orientação para atividade física, acham que seus osso estão mais fracos.

Antes de falar da atividade física, é importante consultar um médico e talvez fazer uma suplementação de vitamina D. O sol é super importante nesses casos. Quanto à atividade física, é importante ter em mente que cada caso é específico e precisa ser avaliado individualmente. Algumas sugestões de atividades físicas para quem tem osteoporose incluem:

Caminhada;
Atividades como dança;
Musculação.

Essas atividades são consideradas de impacto e estimulam o ganho de massa óssea. É importante ressaltar que a combinação de atividades aeróbicas com menor impacto, como caminhada, e musculação é fundamental para quem tem essa condição. Também é fundamental ter o acompanhamento de um bom professor de educação física e do médico para dar orientações específicas.

Em casos em que a pessoa está acima do peso ou tem alguma articulação comprometida, é importante fazer uma combinação de atividades com menor impacto, como Pilates, e atividades que fortaleçam a muscultura, como musculação. A programação correta das atividades é fundamental para a prevenção da perda de massa muscular para quem tem osteoporose e osteopenia.

Espero que essas dicas tenham sido úteis. Lembre-se de sempre conversar com seu médico e professor de educação física para encontrar a melhor atividade física para você!

Fonte: QUAL O MELHOR TIPO DE EXERCÍCIO PARA QUEM TEM OSTEOPOROSE? | MARCIO ATALLA por Marcio Atalla

Exercícios para osteoporose: saiba como prevenir e tratar | Dicas do Dr. Marcio Atalla

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