Exercícios para dor no ombro: Melhores opções para realizar em casa

Olá, você precisa melhorar sua postura e reduzir a dor no ombro. Vou deixar aqui uma sequência de exercícios fáceis, dinâmicos e divertidos para você fortalecer seu ombro em casa. Se sentir dor em algum movimento, faça um movimento mais curto e, se o desconforto persistir, aguarde pelo próximo exercício.
Vamos começar com o nado do peito. Coloque as duas mãos para frente, com os dedos polegares apontando para baixo. Gire as mãos para cima, abra e volte comigo. Vamos fazer mais 15, contando juntos: 14, 13, 12, 11, 10… Respire fundo e continue até 5, 4, 3, 2, 1. Muito bem!
Agora, vamos fazer o movimento do nado livre. Pode parecer fácil, mas você vai perceber o quanto trabalha o ombro. Contando junto novamente, faça 10 movimentos amplos e, se conseguir, faça mais 10 com os dois braços juntos. A seguir, vamos fazer o nado de costas. Lembre-se de girar a mão para cima e polegar para cima, e trocar de mão.
Vamos ao exercício seguinte, que é bem diferente. Coloque o polegar lá em cima, encoste-o no peito e volte. Agora, coloque o polegar lateral e desça devagar. Vamos fazer mais quatro vezes.
Quem está pronto para o desafio? Fique de frente para a parede, apoie os dedões atrás e faça os movimentos, subindo e descendo. Conte comigo até 3.1, 3.2, 3.3… Parabéns para quem conseguiu! Conta para mim nos comentários.
Para finalizar, vamos alongar o peitoral. Apoie a mão na parede, gire o tronco e sinta o alongamento. Repita do outro lado e respire fundo.
Essa sequência de exercícios é ótima para melhorar sua postura e reduzir a dor no ombro. Salve este vídeo nos favoritos e compartilhe com quem precisa. Baixe o aplicativo grátis do Aurélio para ter acesso a mais de 400 vídeos de exercícios para postura, ombro, emagrecimento e exercícios fáceis para fazer em casa. Faça essa sequência todos os dias e sinta a melhora!
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Fonte: DOR NO OMBRO: MELHORES EXERCÍCIOS PARA FAZER EM CASA | Nível 3 por Aurélio Alfieri

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