Exercícios para aliviar dor no ombro em idosos

Se você anda sofrendo com dores nos ombros, aquela dor que incomoda e você não sabe o que fazer, eu vou te mostrar alguns exercícios muito fáceis que você pode fazer sentada na cadeira e que vão melhorar muito a mobilidade dos seus ombros, reduzindo as dores e melhorando sua postura.
Prepare seu celular ou computador e vem comigo que tenho certeza que você vai conseguir fazer comigo. Se sentir dor, faça o movimento mais curto, não force além do seu limite combinado.
Vamos lá! Comece simples, levante os braços para cima e inspire, solte. Ombro não precisa levantar tanto ou mal levantar, só até onde você conseguir.
A próxima é com as mãos na cintura, parecendo um cinto. Abra e feche, continua cinco vezes.
Apoie as mãos nos joelhos, descanse um pouco e respire. Vamos mais uma vez, inspire e solte.
Agora, traga as duas mãos aqui do lado, o polegar virado para frente. E o polegar que manda, agora polegar para trás. Abra o peito e polegar para trás. Mais cinco vezes.
Vai formar um triângulo, sobe e volta com as duas mãos, trás na frente do rosto. Sob o máximo que conseguir e polegar para cima. Mais dois.
Levar a cabeça para um lado, volta com essas mãos. Peito estufado. Desce a cabeça por outro lado, tente alongar o pescoço. Mais cinco vezes para cada lado.
E agora, traz as duas mãos lá em cima, inspira e estica para o teto. Legal, né? Você viu quantos movimentos agente pode fazer para o ombro para melhorar a mobilidade.
A maior parte das dores nos ombros é porque a gente fica muito tempo parado, rígido, tenso e sem fazer os movimentos que o nosso corpo foi feito para fazer.
Se você gostou desse vídeo, assista-o outras vezes, pode fazer todos os dias. E se você precisa de aulas completas para fazer exercícios em casa, eu te convido a conhecer a Academia com Apoio.
A Academia com Apoio é uma sequência de aulas que eu criei com exercícios para melhorar sua postura, flexibilidade, equilíbrio e força. Todas as aulas são diferentes e você pode fazer com o apoio de uma cadeira.
São exercícios perfeitos para quem precisa fortalecer as pernas, melhorar o equilíbrio, prevenir quedas e aumentar sua disposição.
Se você precisa fazer exercícios mais complexos em casa, te convido a conhecer a Academia com Apoio. O link está na descrição desse vídeo.
Eu tenho certeza que você vai adorar. Um abraço e até mais!
Fonte: SOLUÇÃO PARA DOR NO OMBRO | Sequência completa de exercícios | Nível 1 | Exercícios para idosos por Aurélio Alfieri

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