Pular para o conteúdo

Entenda os Efeitos da Falta de Vitamina D3 no Organismo

Vitor Azzini aqui. Vou falar um pouquinho sobre os principais sintomas de deficiência da vitamina D, essa vitamina que é potente e ajuda a prevenir diversas doenças. Podemos adquirir a vitamina D de duas formas: comendo alimentos ricos em vitamina D, como peixes, fígado e coração, ou através da radiação ultravioleta do sol, que atinge nossa pele e a transforma em colecalciferol.

O colecalciferol viaja no sangue até o fígado, onde é transformado em 25-colecalciferol e, em seguida, vai para os rins, onde se transforma em 25-dihidroxicolecalciferol, que é a vitamina D3 ativa. É possível medir a vitamina D3 no sangue, e o ideal é manter o nível entre 50 e 60 ng/mL.

Estima-se que mais de um bilhão de pessoas no mundo têm deficiência de vitamina D, e nos Estados Unidos, onde há mais estudos, cerca de metade da população americana tem deficiência. Os sintomas mais comuns de deficiência de vitamina D são: dor muscular, ossos doloridos, fadiga, baixa performance muscular, mãos e pés suados e infecções virais e bacterianas.

Além disso, é importante entender que a vitamina D tem uma associação fundamental com a serotonina, que é importante para o nosso humor. A vitamina D também é fundamental para a contração muscular, o crescimento ósseo e a proteção contra doenças infecciosas.

Há diversos suplementos que podem ser utilizados para otimizar a absorção da vitamina D, como o magnésio e a vitamina K2. Recomenda-se usar suplementos de vitamina D que contenham vitamina K2, e diluí-los em óleo de oliva, que melhora a absorção da vitamina D. O magnésio também é importante para a regulação do seu corpo.

Em resumo, a vitamina D é fundamental para a nossa saúde e bem-estar. Fique atento aos sintomas de deficiência e consulte seu médico para saber se é necessário fazer suplementação.

Fonte: A Falta de Vitamina D3 Faz Isso no Seu Corpo por Dr. Vitor Azzini