Dor nas costas e cólica menstrual: Saiba como aliviar os sintomas

Por que acontecem dores nas costas e cólicas menstruais?
Todos os meses, muitas mulheres sofrem com dores nas costas e cólicas menstruais de maneira recorrente. Muitas acham esses sintomas normais e simplesmente convivem com eles sem procurar uma solução. No entanto, esses sintomas não são normais e podem ser um sinal de que algo precisa ser mudado no seu corpo.
O corpo feminino passa por diversas mudanças durante o período menstrual, uma delas é o aumento do volume do útero para que haja espaço para acomodação do fluxo menstrual. Para que isso aconteça, é necessário que os músculos e ossos da região abdominal estejam em bom funcionamento para permitir a expansão natural do útero. No entanto, se houver um tensionamento excessivo nessa região, a pressão interior da cavidade uterina aumentará, e a capacidade de expansão do útero ficará prejudicada. Como resultado, o corpo buscará recrutar músculos posteriores da coluna para ajudar no ajuste ao volume do útero. Esse aumento de tensão na região lombar pode causar sintomas dolorosos, como as dores nas costas e cólicas menstruais.
Um exercício que pode ajudar a eliminar os sintomas
Para ajudar a diminuir esses sintomas, o fisioterapeuta Leonardo Machado indica um exercício simples que pode ser feito em casa. O primeiro passo é imaginar uma linha imaginária no meio da sua barriga, que divida o abdômen em dois. Essa linha vai descer por toda a sua barriga até chegar no osso púbico. O exercício consiste em colocar as mãos logo acima do osso púbico e pressionar na direção das costas. Depois, você vai pressionar uma mão em direção à cabeça e a outra em direção aos pés, sem deslizar os dedos pela pele.
A chave para o alívio dos sintomas é evitar o deslizamento dos dedos sobre a pele e manter uma pressão constante e firme sobre os tecidos da região abdominal. É importante permanecer nessa posição até sentir que a propensão diminuiu.
O exercício pode ser realizado quantas vezes forem necessárias ao longo do dia até que os sintomas desapareçam. E o desafio proposto por Leonardo Machado é que você realize o exercício todos os dias pela manhã durante um mês completo para ver se a prática regular pode ajudar a diminuir ou até mesmo eliminar os sintomas.
Conclusão
Dores nas costas e cólicas menstruais não são normais e podem ser um sinal de que algo precisa ser ajustado no seu corpo. O exercício proposto por Leonardo Machado é uma maneira simples e prática de ajudar a aliviar esses sintomas. No entanto, se os sintomas persistirem, é fundamental buscar ajuda médica para investigar a causa e encontrar uma solução adequada.
Não deixe de compartilhar essa dica com outras mulheres e, se possível, envie seu feedback nos comentários depois de um mês de prática regular do exercício.
Fonte: O que fazer com a dor nas costas e a cólica menstrual? por Dr. Leonardo Machado

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