Diabetes gestacional: 5 alimentos essenciais para incluir em sua dieta

No vídeo de hoje, vou mostrar para você quais são os 5 alimentos que você deve incluir na sua alimentação se você tem diabetes gestacional.

Diabetes gestacional é uma alteração característica da gravidez, algumas mulheres com alguma predisposição vão desenvolver essa alteração na gestação. É como a gente fala, uma doença própria e causada pela gravidez. Não são todas as gestantes que vão desenvolver, mas algumas mulheres irão desenvolver essa alteração principalmente da segunda metade da gestação, podendo também ser descoberta ainda no início da gravidez.

A principal forma de tratar o diabetes gestacional é através da mudança dos hábitos alimentares, atividade física e alimentação adequada. Na grande maioria das mulheres que desenvolvem diabetes gestacional irão conseguir controlar as glicemias apenas com alimentação acompanhada de atividade física. Algumas gestantes terão mais sensibilidade e precisarão da ajuda da medicação, são casos mais específicos que devem ser avaliados junto com o seu obstetra, endócrino e claro, com o nutricionista que estiver orientando sobre a sua alimentação.

Alimentos para incluir na alimentação com diabetes gestacional

É importante você saber que nenhum desses alimentos que eu vou falar aqui para você são milagrosos. O fato de você incluir o alimento na sua alimentação não vai fazer necessariamente que você consiga controlar as suas glicemias. Eles são auxiliares e complementares aos ajustes gerais que devem ser feitos na alimentação, mas sim, a presença desses alimentos na sua rotina alimentar, no seu plano alimentar é fundamental para que a gente consiga manter a glicemia dentro da meta.

1. Iogurte natural e queijo branco

Esses alimentos são importantes fontes de proteína. A proteína é fundamental como estratégia auxiliar para conseguir obter o controle das glicemias quando combinado, por exemplo, com outros alimentos como frutas e alimentos fonte de fibras. O iogurte natural é considerado um alimento probiótico, traz benefícios para a flora intestinal, que é importante para o bom funcionamento intestinal.

2. Sementes

Diversas opções de sementes podem ser consideradas para incluir em receitas, como a semente de abóbora, chia, gergelim e linhaça. As fibras são importantes.

3. Castanhas

As castanhas e oleaginosas estão aí é um grupo que envolve diversos alimentos como castanhas, amêndoas, avelãs, macadâmia etc. São alimentos que possuem um tipo de gordura boa que, quando combinado com frutas, ajudam a manter a glicemia mais controlada naquela refeição.

4. Frutas

Muitas mulheres quando descobrem o diabetes gestacional passam a deixar de comer. As frutas são alimentos que devem estar incluídos na alimentação na gestação, mesmo com diabetes gestacional. As frutas, por si só, não são responsáveis pelo aumento da glicemia, desde que sejam sendo consumidas na quantidade e na forma correta.

5. Folhas verdes e legumes

Nas grandes refeições, almoço e jantar, não deixe jamais em hipótese alguma de incluir as folhas verdes e legumes, principalmente aqueles legumes que são refogados e cozidos, assados. A presença desses alimentos nas principais refeições é fundamental para que a gente consiga manter as glicemias dentro da meta indicada.

Conclusão

Essas são orientações gerais que são importantes serem incluídas na rotina alimentar, mas ajustes individuais são fundamentais para que a gente consiga manter as glicemias dentro da meta. Algumas receitas podem dar certo para uma gestante e não necessariamente irão funcionar da mesma forma para outra gestante com diabetes gestacional.

Algumas estratégias podem dar certo para uma gestante e podem não ser tão eficazes assim para outro ou então numa determinada fase da gestação pode funcionar muito bem e já não ser mais tão eficazes assim no final. É preciso rever, mudar receitas, mudar a forma de consumir determinados alimentos, mas sem pensar em restrição, passar fome ou sofrimento independentemente da fase da gravidez que você tiver com o diabetes gestacional.

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Fonte: 5 alimentos para incluir na alimentação se você tem diabetes gestacional por Tatiana Magri