Descubra a quantidade ideal de vitamina D: guia do Dr. Marco Menelau

Muita gente se pergunta: qual é a quantidade de vitamina D que eu devo tomar todos os dias? É 5 mil unidades ou 10 mil unidades? Qual a quantidade certa de vitamina D para suplementar? Eu devo suplementar ou eu devo tomar banho de sol? Ou eu posso fazer as duas coisas? Tem gente que toma vitamina D uma vez por semana, 50 mil unidades. Muita gente pergunta isso, o que está certo, o que está errado? É sobre esse assunto que vamos falar no vídeo de hoje, do canal de psico medicina e medicina natural.
Nós gostamos de nos informar a respeito dessas benesses da natureza que existem para nos curar e nos manter vivos com muito mais saúde e qualidade de vida. O resultado de uma suplementação bem feita pode ser tão impactante sobre a vida de uma pessoa que pode mudar o seu destino. Suplementar vitaminas e minerais, fazer uma transformação na sua alimentação pode determinar se você vai ser uma pessoa que vai viver com saúde. Você vai entrar no rol das pessoas que ficam doentes a partir dos 40 e 50 anos, principalmente. Vamos cuidar da nossa alimentação e vamos deixar essas vitaminas tampas hidrossolúveis quanto as limpas solúveis em dia, e a vitamina D é muito importante, minha gente.
A vitamina D é fabricado em nossa pele na quantidade de até 10 mil unidades num dia com que você tomou sol. O sol é importante para que o nosso corpo possa funcionar melhor e estar com todas as suas células funcionando de forma otimizada em 100%. A vitamina D é fundamental para todas as células do corpo. Quando a vitamina D entra em nosso sangue ela vai ser transformada no fígado em 25 hidroxivitamina D, que é um precursor do hormônio ativo da parte ativa da vitamina D, que é a formativa da vitamina, que é 1,25 hidroxivitamina D, que é o calcitriol. É esse hormônio que vai atuar sobre as células, sobre todas as células, otimizando o seu funcionamento, fazendo com que a célula possa funcionar bem e também evitando o câncer.
O sistema imunológico é o primeiro que se beneficia com as quantidades adequadas de vitamina D. É o sistema imune que vai defender nosso corpo das bactérias e das viroses. Então, se você tem tido muita gripe frequentemente, tome cuidado. Veja aí, vá cuidar e faça a dosagem de vitamina D para saber se está com a quantidade ideal.
No vídeo Como Suplementar a Vitamina D Corretamente, eu mostro como fazer a suplementação da vitamina D corretamente, e nesse vídeo de hoje, vou falar sobre essas perguntas que muitas pessoas fazem.
#1) Eu preciso implementar vitamina D?
Pode ser que não. Na maioria das vezes, precisa, porque se você pegar dez pessoas na rua, nove delas vão estar deficientes em vitamina D. Então você tem que ver, checar se você tá com a sua vitamina D abaixo de 50 e fazer o uso da vitamina D para adequar a dose para você. Não existe dose ideal de vitamina D. 5 mil unidades por dia pode ser bom para uma pessoa, pode ser pouco para outra. 10 mil unidades pode ser bom para uma pessoa, pode ser muito para outra pessoa. Depende da pessoa. Tem pessoas que não precisam implementar e tem pessoas que precisam.
#2) Qual é a melhor hora para você suplementar a vitamina D?
Após comer, porque quando você toma a vitamina D é suplementada em cápsula de estômago vazio, você não vai ter a secreção da bile para ajudar na absorção dessa vitamina. Lembre-se que a vitamina D é uma vitamina lipossolúvel e as vitaminas lipossolúveis precisam do suco biliar da bile para serem absorvidas. Então, você deve tomar a vitamina D após o almoço e após o jantar. Duas vezes ao dia, se for o caso.
#3) Qual é a quantidade certa de vitamina D para suplementar?
Não existe uma dose ideal de vitamina D, depende da pessoa. Tem que ser ajustada. Pode ser cinco mil, pode ser 10 mil. Lembre-se que tem que colocar junto boro, K2, magnésio, a vitamina A juntos numa fórmula para que você possa fazer a suplementação da vitamina D com sucesso e de uma forma segura.
É importante ver isso. Não existe dose correta. Agora, essa história de tomar a vitamina D uma vez por semana, não acho legal. É melhor você ficar tomando todos os dias. E qual é a melhor hora para você suplementar a vitamina D? Após comer. E não se esqueça da dosagem da vitamina D no sangue. Isso é fundamental. Procure seu médico nutrólogo que ele vai te orientar melhor e seu nutricionista para poder fazer essa suplementação corretamente.
Lembre-se que a vitamina D é crucial para a boa saúde e para você ter uma saúde de ferro. É crucial para você ter uma boa imunidade e para que todas as células possam funcionar em 100%. E tomar sol é muito importante. Se expor ao sol pelo menos um pouco de tempo é imprescindível. E se quiser, você pode colocar o protetor solar após 20 minutos, em vez de colocar antes, porque o protetor solar vai bloquear a fabricação da vitamina D. Então você vai no sol e depois coloca o protetor. É a forma mais racional de fazer a coisa.
Espero que tenha gostado dessas dicas. Compartilhe esse conhecimento com outras pessoas, pois é muito importante ficar em dia com essa vitamina maravilhosa. Um grande abraço e até o próximo vídeo.
Fonte: Quanto devo tomar de vitamina D? 5000, 10000? Clique aqui e veja! | Dr. Marco Menelau por Dr. Marco Menelau

Descubra a quantidade ideal de vitamina D: guia do Dr. Marco Menelau

Posts Relacionados: