Controle seu colesterol e evite o ganho de peso causado pela deficiência de vitamina D

Bom dia pessoal, hoje senti a necessidade de vir aqui fazer este vídeo sobre colesterol sanguíneo. Recebo muitos e-mails de pessoas que me perguntam se há como normalizar os níveis do colesterol e sobre como diminuir o colesterol nas crianças. Então, o meu objetivo aqui é falar um pouco sobre o que é o colesterol, o bom e o ruim, e como podemos lidar com ele em casa para diminuir e normalizar os níveis sanguíneos.
O colesterol não é um inimigo, pelo contrário, é produzido pelo nosso organismo e é importante para diversas funções, como a produção de hormônios sexuais, para a membrana celular e para a absorção de vitaminas lipossolúveis. No entanto, quando seus níveis estão elevados, pode ser prejudicial à saúde, principalmente quando se trata do colesterol ruim, que é conhecido como LDL.
O LDL é uma lipoproteína de baixa densidade, que têm facilidade para obstruir as vias cardíacas, aumentando o risco cardiovascular. Já o HDL é considerado o colesterol bom, uma lipoproteína de alta densidade, que ajuda a limpar as vias obstruídas e levando o colesterol para o fígado, onde é convertido em bile.
Para normalizar os níveis de colesterol, é importante manter uma dieta saudável, rica em fibras, frutas e verduras, além da atividade física. A aveia é um exemplo de alimento que pode ajudar a eliminar o colesterol, assim como a beterraba, o abacate e o óleo de linhaça. Uma dica é substituir refrigerantes por sucos naturais de uva, por exemplo.
A espirulina também pode ser utilizada para diminuir o colesterol ruim e aumentar o HDL, mas é importante que um profissional da nutrição seja consultado para orientações adequadas. Outra dica é evitar o consumo de alimentos processados e industrializados.
Por fim, não deixe de praticar exercícios físicos regularmente, incluindo caminhada, corrida, natação ou escolher um programa de atividades que você goste. Lembrando que é sempre importante consultar um médico e um profissional da nutrição para orientações e planejamento alimentar adequado.
Espero que esta informação ajude a todos a normalizar e diminuir as taxas de colesterol sanguíneo, melhorando assim sua qualidade de vida e saúde.
Fonte: VAMOS REGULAR OS NÍVEIS DE COLESTEROL? ♥ DEFICIÊNCIA DE VITAMINA D ENGORDA? por CANAL GESELE MARTINS

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