Exercícios de Controle de Tronco

Galera, dia chuvoso e o que a gente faz? Bora fazer exercício de controle de tronco com bola!

Bem-vindos ao canal Eficiente! Aqui quem vos fala é o Victor e hoje eu vou ensinar a vocês mais três exercícios de controle de tronco. A última vez foram 15, é a essência do exercício: controle de tom é a mesma, cada vez mais fortalecer a musculatura preservada e melhorar o equilíbrio.

O primeiro é bem simples e bem tranquilo. Você vai ficar sentado no sofá, uma superfície plana na ponta da cama, e você pega a sua cadeira de rodas. Deixa ela posicionada para a sua frente e o exercício é basicamente assim: você vai posicionar as duas mãos aqui no apoio ou se for o apoio de segurar sim e inclinar o corpo para frente, baixando todo o máximo possível e volta pra frente. Lembrando que você vai usar musculatura na parte inferior do abdômen, os bicos, até mesmo a parte da musculatura lombar. Já a sua lesão no tórax, você não mexe e não tem problema, mas fortalece a parte da musculatura nas costas também e exercícios e pode variar de diversas maneiras. Você pode fazer com as duas mãos, lembrando que não pode possuir força no ombro, porque se você for força no ombro, o que acontece é que a cadeira em pina vira pra trás e o objetivo é fortalecer a musculatura do abdômen, dos públicos, dos laterais, musculatura nas costas, também melhora o controle de tronco.

A variação do exercício vai com uma mão só e volta assim, parece bem simples, bobo e tudo mais, mas têm um efeito muito bom.

O segundo exercício é bem simples. Você só vai precisar de um objeto, eu vou usar o controle da TV. Aqui é simples: você desce, coloca no chão, so belem pega, faz isso para os dois lados. Você vai utilizar apenas o bico, são os músculos na lateral do abdômen. É um legal de exercício que você pode fazer com a cadeira de rodas nessa presença da sua cadeira pra começar esse exercício.

O último exercício você vai trabalhar duas coisas não só o abdome controle de tronco mas também transferência chocadeira. Exercício tempo novo.

Um bom exercício como você vê, um decida cadeira, desse amor fala também para ficar mais confortável. Não estou sentado diretamente no chão, apesar de o tapete filme fica em cima da roupa é, é basicamente assim: as pernas assim, continuando a estabilidade melhor, você pode pegar tanto um controle, qualquer tipo de objeto, até mesmo fazer sem as mãos, uma toalha, o pano. Eu vou fazer com esse, eu acho que o exercício, ele é basicamente assim: você vai ficar pra frente, pra frente, pra trás, pra frente, pra frente, pra frente, pra trás, pra cima, pra baixo, pra cima, pra baixo, como se fosse aqueles exercícios do bastão, porém será em outra posição e tá no chão, essa vai ser a diferença. Se você quiser variar também se pode esticar pra frente as pernas pode ficar pra frente as pernas, porém pode ser que você fique mais difícil.

Bom, galera, qual que a finalidade dos exercícios de controle de tronco é realmente melhorar o controle de tronco, fortalecendo a musculatura, outra coisa: esses exercícios, eles servem pra mim, eu utilizo, faço, me ajuda bastante, entendeu? E parecem ser bobos, tudo mais, só que no meu caso ajuda muito e tem a questão também que todo o exercício, todo o movimento que você fizer sem apoiar as mãos, em apoiar o braço, sim, usar os braços para segurar o tronco, você vai estar fortalecendo o tronco, entendeu? Coisas simples, por exemplo, lavar a louça sem apoiar os braços, é parece até bobo né, mas tenta pra você ver como é complicado que se está esticando todo o braço pra frente, o seu centro de gravidade mudou depois da lesão e é basicamente isso.

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Fonte: 3 EXERCíCIOS De Controle De Tronco – Lesão Medular T9 por Canal Eficiente