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Como ter ossos saudáveis: Palestra com Denise Carreiro


E aí pessoal, tudo bem? Hoje gostaria de falar sobre a importância de uma alimentação saudável e equilibrada. Sabemos que, muitas vezes, a falta de tempo e a praticidade nos levam a optar por alimentos industrializados e pouco nutritivos. Porém, é fundamental lembrar que a alimentação é a base para uma vida saudável e que o que colocamos em nosso corpo reflete diretamente em nossa saúde e bem-estar.
Uma das primeiras coisas que devemos pensar é no consumo de leite e seus derivados. Muitas pessoas acreditam ser essencial para sua alimentação, mas na verdade, isso varia de pessoa para pessoa. Algumas podem ter intolerância à lactose, outras podem ter alergias ou simplesmente não se identificarem com o sabor. O importante é encontrar outras fontes de nutrientes para suprir o que o leite poderia oferecer, como sementes, vitaminas e minerais presentes em vegetais e frutas.
Outro aspecto importante é evitar o consumo excessivo de alimentos industrializados, como salgadinhos, refrigerantes, doces e até mesmo produtos considerados light ou diet. Esses alimentos costumam conter altas quantidades de sódio, açúcar e aditivos químicos que podem sobrecarregar nosso organismo e levar a sérios problemas de saúde, incluindo doenças crônicas.
Por isso, é fundamental investir em alimentos naturais e frescos, como frutas, verduras, grãos e proteínas magras, e evitar o consumo de alimentos ultraprocessados. Além disso, é importante frisar que os hábitos alimentares devem ser personalizados, ou seja, cada indivíduo tem necessidades e preferências específicas e é fundamental respeitá-las.
Não podemos esquecer da importância da água, que é fundamental para o funcionamento de nosso corpo. Devemos sempre nos manter hidratados e evitar o consumo exagerado de bebidas alcoólicas e energéticos, que são prejudiciais à saúde.
Outro aspecto importante é o modo como nos relacionamos com a comida. Devemos pensar na alimentação como algo prazeroso e que nos faz bem, e não como uma obrigação ou fonte de culpa. É fundamental cultivar hábitos saudáveis de forma natural e consciente, sem extremismos ou comportamentos obsessivos.
Portanto, fica aqui o convite para investir em nossa alimentação de forma equilibrada e prazerosa, com foco em nossa saúde e bem-estar. Com pequenas mudanças em nossos hábitos, podemos melhorar significativamente nossa qualidade de vida e felicidade.
Fonte: Palestra Cálcio Denise Carreiro parte 1 por Denise Carreiro