Como alongar o peitoral de forma eficiente e segura

Muitas pessoas sentem dor no peito após exercícios intensos ou resfriados. Essa dor geralmente é causada por tensão nos músculos, especialmente no peitoral maior, que se insere no osso externo do peito.

Neste vídeo, vou mostrar como fazer um alongamento suave e eficiente do peitoral maior, que qualquer pessoa pode fazer. Para isso, vamos para um canto de uma sala ou quarto.

Passo a passo:

• Levante o cotovelo na altura dos ombros e solte o ar, relaxando os ombros;
• Mantenha a escápula encaixada e vá um pouco para frente até sentir o peito alongando;
• Mantenha a cabeça olhando para o horizonte;
• Faça 10 respirações caprichando na hora de soltar o ar;
• Se sentir formigamento no braço, espere até passar antes de continuar o exercício.

Lembre-se de que o alongamento não deve doer. Ao fazer esse movimento, você está esticando e abrindo o peito, complementando o alongamento dos músculos.

Recomendo também que assista a este vídeo, onde mostro como evitar dor no peito, e a este outro vídeo, onde ensino uma técnica avançada para a clavícula, que também pode ajudar na dor no peito.

Um grande abraço e até a próxima!

Fonte
COMO ALIVIAR A DOR NO PEITO APÓS ESFORÇO por Dr. Alexandre MotaliveBroadcastDetails{isLiveNowfalsestartTimestamp2022-02-16T210027+0000endTimestamp2022-02-16T210514+0000}

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