A importância do sono para a saúde

Thomas Edison foi o inventor da luz, mas também o inventor da insônia sem a luz. Com essa luz que está sendo utilizada para essa filmagem, ela inibe a produção de melatonina, que é uma espécie de hormônio que induz o sono e ela é produzida na escuridão absoluta. É uma vez que a luz foi inventada, as pessoas passaram a ter insônia. A luz é uma maravilha, obviamente, mas não há como negar que as luzes que estão acesas impedem que a gente forme nosso sono. É por isso que nós estamos numa era em que a hiperconexão digital, as telas, a nossa métrica de sucesso que é trabalhar até tarde e chegar tarde em casa, isso tem que ser revisto. É um momento de ressignificação dos nossos conceitos de sucesso e dos nossos hábitos. As telas, a gente sabe que um celular, um iPad, um computador, ele estimula diretamente uma região do nosso olho que é extremamente excitatória e que age diretamente contra a melatonina. É uma das formas a gente conspirar a favor do nosso sono é reduzir o nosso tempo de tela, que é uma das coisas que mais difíceis existe.

• Um celular, um iPad, um computador, ele estimula diretamente uma região do nosso olho que é extremamente excitatória e que age diretamente contra a melatonina.
• Um momento de ressignificação dos nossos conceitos de sucesso e dos nossos hábitos.
• As telas, a gente sabe que um celular, um iPad, um computador, ele estimula diretamente uma região do nosso olho que é extremamente excitatória e que age diretamente contra a melatonina.

Um documentário recente, “O Dilema das Redes”, explica o grau de quase fissura, o vício que nós estamos tendo por telas e consequentemente, é cada vez menos sono e cada vez menos propriedade nas nossas opiniões. O sono que seria o ideal, mais de 6 horas, ele afeta todo o nosso sistema, ele nos de habilita, ele faz com que a nossa imunidade vá lá embaixo, ele nos vulnerabiliza. O importantes como depressão, com o Alzheimer e como doenças inflamatórias. Dormir mal por muito tempo é uma das maiores agressões que a gente pode dar para o nosso corpo e para reverter isso, temos que ver significado os nossos valores com relação a tempo de tela.

Inimigos do sono

Eu costumo dizer para os pacientes: estimulo, eu uso na minha casa um despertador analógico para que o celular não entre no meu quarto. Televisão no quarto é praticamente um convite a não dormir. A mudança do ambiente é uns fatores mais importantes para construção de um sono reparador. Revise seu tempo de tela. Já falei que Thomas Edison e a hiperconexão digital são inimigos do sono. O último inimigo do sono é o estresse.

Técnicas anti-stress

O estresse é algo quase inevitável na vida humana. A vida humana é uma vida difícil, cheia de estresse: estresse de vida, estresses econômicos, estresses associados à idade. Mas existem 120 técnicas anti-stress validadas na literatura. Uma delas, vou falar em seguida, é a meditação. Todos nós devemos procurar essas técnicas, ver quais delas têm mais a ver com nosso estilo: Reiki, Tai-chi, meditação, May influence, Pilates e Yoga, olhar as estrelas, dançar. Existem inúmeras técnicas, nós temos que buscar de maneira proativa para combater essa causa importante de um sono deficitário.

Meditação

Uma forma de melhorar o sono é a meditação. Ela é uma das 120 técnicas anti-stress validadas na literatura. A meditação é uma prática que busca diminuir a agitação da mente e trazer um estado de tranquilidade, equilíbrio e paz interior. Ela pode ser praticada em qualquer lugar e a qualquer hora do dia, e pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Para concluir, é importante lembrar que o sono é essencial para a saúde e o bem-estar. Devemos cuidar da nossa rotina, dos nossos hábitos e buscar técnicas para melhorar a qualidade do nosso sono. Com um sono reparador, teremos mais disposição, saúde e felicidade.

Fonte
Por que afinal devo dormir 6 horas/dia? por Dr Pedro NeuroliveBroadcastDetails{isLiveNowfalsestartTimestamp2021-07-12T143214+0000endTimestamp2021-07-12T143807+0000}

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