Reduza o colesterol sem medicação

No vídeo de hoje, vou compartilhar com vocês quatro dicas para reduzir o colesterol sem medicação. Antes de começarmos, gostaria de agradecer a você por estar aqui assistindo este vídeo, deixando um like e se inscrevendo no canal. Isso ajuda a espalhar informações importantes sobre saúde para mais pessoas.

Alimentação

Um dos pontos mais importantes é a alimentação. O colesterol é uma gordura que temos no sangue e é essencial para a vida. Ele compõe os sais biliares e ajuda na produção de vitamina D, hormônios sexuais e membranas celulares.

No entanto, existem diferentes tipos de colesterol, incluindo o LDL, que é o colesterol ruim, e o HDL, que é o colesterol bom. Para reduzir o LDL, é importante aumentar a ingestão de fibras e reduzir a gordura animal.

Alimentos ricos em fibras, como vegetais, ajudam a eliminar mais colesterol e absorver menos. Já a redução de proteína animal e de gordura animal ajuda a diminuir o consumo de colesterol. Outra opção é substituir a carne vermelha por aves e peixes, sem a pele das aves. É importante lembrar que cada paciente responde de um jeito, mas essas mudanças na alimentação sempre têm um impacto positivo na redução dos níveis de colesterol.

Atividade física

A atividade física é fundamental para controlar o peso e metabolizar os alimentos e nutrientes. Além disso, ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim e triglicerídeos, e aumentar o colesterol bom. É importante combinar exercícios aeróbicos, como corrida ou natação, com exercícios de força, como musculação, para ter um benefício completo.

Evitar excesso de bebidas alcoólicas

O consumo excessivo de bebidas alcoólicas aumenta os níveis de açúcar no sangue, os níveis de triglicerídeos e a gordura visceral, que é perigosa e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Para quem tem alterações de colesterol, é importante controlar o consumo de bebidas alcoólicas e seguir uma dieta saudável.

Perda de peso

A perda de peso é essencial para reduzir a gordura visceral, que é perigosa e aumenta o risco de doenças cardiovasculares. Além disso, a perda de peso ajuda a reduzir o colesterol ruim e triglicerídeos, e aumentar o colesterol bom. Para muitos pacientes, a perda de pouca quantidade de peso já traz benefícios no colesterol.

É importante lembrar que a medicação nem sempre é necessária e existem diferentes alternativas para reduzir o colesterol. É fundamental avaliar cada caso individualmente e seguir uma dieta saudável, praticar atividade física regularmente, controlar o consumo de bebidas alcoólicas e manter um peso saudável.

Espero que essas dicas tenham sido úteis para você. Se ficou com alguma dúvida, deixe nos comentários ou entre em contato pelo Instagram Doutor.Moser suzigan. Até o próximo vídeo!

Fonte: REDUZA O COLESTEROL SEM MEDICAÇÃO! por O Seu Cardiologista