Aprenda a fazer Alongamentos para Tendinite

Bem-vindos à mais uma de nossas videoaulas sobre longevidade! Em sua vida, Neto praticou a terapia e isso o levou a se interessar pela cultura oriental, incluindo as artes marciais. Hoje não falaremos necessariamente sobre combate, mas sim sobre como prevenir um problema muito comum nos dias de hoje: a tendinite.
A tendinite é um tipo de inflamação nos tendões que causa muito incômodo e pode ser limitante em atividades cotidianas e até mesmo profissionais. É comum em pessoas que trabalham com esforços repetitivos, como digitação excessiva ou movimentos repetitivos em atividades físicas.
A primeira dica para prevenir a tendinite é evitar atividades que você não queira fazer ou que são repetitivas demais. Quando o corpo é submetido a algo que não gosta, cria uma resistência que pode causar o problema. Mas, se mesmo assim você precisa fazer essas atividades repetitivas, é importante fazer pausas e alongamentos a cada 45-50 minutos de trabalho.
Algumas artes marciais japonesas, como o Tênis, têm séries de alongamentos que são muito eficazes no combate à tendinite. Além disso, existem alguns exercícios simples que podem ser feitos em casa.
O primeiro exercício consiste em segurar o polegar da mão que você quer alongar e, com a outra mão, torcer suavemente. Em seguida, torça a mão para o outro lado. Esse movimento pode ser repetido de 5-6 vezes.
O segundo exercício é semelhante ao primeiro, mas dessa vez você segura a base do dedo mínimo e torce a mão para dentro e para fora. Esse também pode ser repetido de 5-6 vezes.
O terceiro exercício envolve os mesmos pontos do segundo, mas dessa vez você faz um movimento de baixo para cima com a mão, em vez de torcer. Esse também pode ser repetido de 5-6 vezes.
Além desses exercícios, é importante cuidar da postura durante o trabalho, especialmente para quem passa muito tempo sentado em frente ao computador. Um exercício simples para corrigir a postura é levantar os braços acima da cabeça e esticar as pernas.
Por fim, lembre-se de fazer esses exercícios a cada 45-50 minutos de trabalho. Se você já está com algum sintoma de tendinite, é importante procurar um terapeuta para um tratamento adequado.
Esperamos que essas dicas tenham sido úteis para a prevenção da tendinite em sua rotina diária. Lembre-se, cuidar da saúde é fundamental para manter a qualidade de vida e longevidade.
Fonte: Vídeo-Aula 03 – Alongamentos para Tendinite por VideoLongevidade

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