Aprenda 3 exercícios eficazes para melhorar o pé plano.

Se você tem dores no joelho, na coluna ou mesmo algum desvio postural, eu vou estar passando 3 exercícios que com certeza vão te ajudar a tirar essas dores. Para isso, você só vai precisar de uma toalhinha e uma bolinha, que com certeza você deve ter em casa. E no final do vídeo, vou estar passando uma dica que tenho certeza que vocês vão gostar.

O primeiro exercício consiste em estender a toalhinha no chão e colocar os dois pés em cima dela. Você vai fazer um movimento simples, puxando a ponta da toalha com os dedos dos pés, e depois voltando. A ideia é levantar e fazer um arco com a toalhinha, quanto mais você puxar, dando essa identidade, melhor. Esse exercício deve ser repetido até a toalhinha vir completamente até você.

No segundo exercício, você vai empurrar a toalhinha, ao invés de puxá-la. É como se você fizesse um arco com o pé, empurrando a toalha para a frente. Esse exercício deve ser repetido até que a toalhinha se estenda completamente na direção oposta.

O terceiro exercício consiste em usar a bolinha. Você vai colocá-la no chão e pressionar o meio do pé na bola. Isso vai ajudar a pressionar o arco do seu pé, e você deve fazer isso por cerca de 30 segundos de cada lado.

E como prometido, vou dar uma dica para ajudar a compensar o desvio do seu pé quando você estiver na praia. Ao caminhar na areia, pressione o arco do seu pé, dando um gancho na própria areia. Isso vai ajudar a melhorar a questão do arco do seu pé.

Fonte: 3 Exercícios para PÉ PLANO por Mateus Lombardi

Posts Relacionados:

Exercícios eficazes para tratar o pé plano. Herbal detox para um fígado saudável: experimente este plano de desintoxicação de 10 dias para limpar seu fígado e melhorar sua saúde! Exercícios para melhorar a visão: 10 opções eficazes 11 Exercícios e Creatina para Ganhar Corpo (Plano Completo)