Exercícios para melhorar a visão: 10 opções eficazes

Exercícios para melhorar a sua visão

Exercitar os olhos é uma daquelas coisas simples que poucas pessoas fazem. No entanto, isso pode ajudá-lo a manter uma visão excelente. Aqui estão dez exercícios que não levam mais de dez minutos para fazer. Você pode testar agora mesmo enquanto assiste este vídeo.

Exercício 1: Piscar por um minuto

Esse exercício ajuda a regular a circulação sanguínea dentro dos olhos. Prepare-se e vamos começar a piscar. É uma excelente maneira de relaxar os olhos. Piscar ajuda a lubrificar os olhos, limpá-los e descansar a luz da lua. Se você ficar sem piscar frequentemente, seus olhos estarão secos, o que leva à inflamação e visão deficiente. Continue abrindo e fechando as pálpebras rapidamente. Faça esse exercício regularmente para adotar o hábito de buscar frequentemente. Você pode realizar esse exercício em quase qualquer lugar por 30 a 60 segundos. Essa prática é especialmente útil para aqueles que trabalham com qualquer coisa que requer muita atenção.

Exercício 2: Tiros na cabeça

Enquanto olha para frente, esse exercício aumenta a circulação sanguínea nos seus olhos. Você precisa virar sua cabeça em um movimento circular enquanto olha para frente. Em primeiro lugar, vire a cabeça da direita para a esquerda violentamente, depois de cima para baixo, continua olhando para frente. Você pode fazê-lo por 30 ou 60 segundos, dependendo de quanto tempo livre você tiver.

Without a doubt, os órgãos sensoriais mais importantes são seus olhos. Além disso, é um dos órgãos sensoriais mais complexos do seu corpo. A deficiência visual ou limite de muitas maneiras. Portanto, encontre 10 minutos todos os dias para realizar esses exercícios e ter uma ótima visão a qualquer idade.

Exercício 3: Olhar para a direita e esquerda

Você pode realizar um exercício por 30 a 60 segundos. Faça-o corretamente. Primeiro, você precisa olhar para a direita lentamente enquanto inspira o mais para a direita possível, mas sem forçar. Então, morra lentamente, olhar para a esquerda enquanto respira. Lembre-se de que você deve realizar o exercício muito devagar. Depois de terminar, feche os olhos por alguns segundos.

Exercício 4: Feche os olhos e relaxe

Acredita-se que ajude a fortalecer as células fotorreceptoras em seus olhos, o que por sua vez pode contribuir a uma visão clara. Tudo o que você precisa fazer é fechar os olhos e relaxar. O mais importante é relaxar completamente as pautas. Pense em algo que você gosta de fazer em suas férias ou outras coisas agradáveis e fique com os olhos fechados por pelo menos 30 segundos.

Exercício 5: Olhar em diferentes direções

Esse exercício melhora todos os aspectos da sua percepção visual. É adequado para miopia e hipermetropia. Você deve mover seu olhar em direções diferentes. Primeiro, olhe para um lado e para o outro por cinco segundos. Agora olhe para cima e depois para baixo por mais 10 segundos. Depois disso, pode-se mover seus olhos em movimento circular por 10 a 15 segundos. Em seguida, desenhe a forma do 8 com seus olhos. Use o tempo que for necessário, não tenha pressa.

Exercício 6: Abra seus olhos

Esse exercício ajuda a relaxar os músculos dos seus olhos e aumenta a sua circulação sanguínea. Feche os olhos bem apertados por 3 a 5 segundos. Agora abra, faça isso novamente e de novo. Você deve repetir por sete vezes.

Exercício 7: Afete as têmporas com os dedos

Aperte ligeiramente as suas têmporas com o dedo e depois tire essa pressão por cerca de dois segundos. Você deve repetir o exercício de quatro a cinco vezes.

Exercício 8: Diga figuras geométricas com seu olhar

Mantendo seus olhos abertos, desenhe figuras geométricas simples com seu olhar. Você pode começar com um triângulo, em seguida, um quadrado e um cinto. Depois, você pode avançar para formas mais complicadas como trapézio e o paralelepípedo.

Exercício 9: Moda que o globo ocular para cima e para baixo

Primeiro, feche seus olhos. Agora, morra lentamente seu globo ocular para cima e para baixo. Continue fazendo isso devagar e com os olhos fechados. Você pode repetir o exercício de cinco a dez vezes.

Exercício 10: Fortalecer seus olhos para foco de perto e de longe

Primeiro, sente numa cadeira ou fique de pé diante de uma parede lisa. Coloque o polegar cerca de 25 centímetros na frente do seu rosto e só que olhar a mim. Você também pode focar em um objeto que seja entre 15 e 25 centímetros de distância por 10 a 15 segundos. Aqui estão seus dez segundos. Experimente agora só tem um objeto que esteja entre pressas seis metros à sua frente sem mover a saber. Você deve se concentrar no objeto por 10 a 15 segundos sem pressa. Use o tempo que for necessário. Após de 10 a 15 segundos, toque novamente no seu polegar.

Continue a realizar esses dez exercícios regularmente e você verá excelentes resultados dentro de uma semana. Para alcançar o melhor resultado possível, você também precisa monitorar a sua saúde. De acordo com especialistas, uma boa visão depende da sua dieta. Lembre-se de que o melhor alimento é sempre natural e com menor conhecimento possível, pois assim se mantenha a quantidade de vitamina aí. Você experimentou exercícios? Eles funcionaram para você? Compartilhe o que você achou nos comentários abaixo. E não se esqueça de clicar no botão curtir e de se inscrever para ficar por dentro de incrível.

Fonte: 10 Ótimos Exercícios para Melhorar a sua Visão por INCRÍVEL