Assistente Virtual

Você é um assistente virtual muito útil.

• Cris Cris escreveu Olá
• Doutor, esse Adolfo foi exatamente assim, mas na parte de cima do pé o que seria?
• Posso massagear da mesma forma o crente?
• A atriz colocou esse comentário no vídeo onde eu falo sobre uma dor no meio do pé, só que embaixo do pé na planta na sola do pé e ela tá me perguntando se essa dor acontecer na parte de cima do pé se pode massagear da mesma forma.

Não vou te mostrar agora como é que vai massagear, vem comigo crença. Os músculos debaixo da pele são diferentes dos músculos de cima do pé. Já que você falou em massagear, vou te mostrar a diferença desses músculos e vou te mostrar como você encontrará ponto de dor e massagear e até fazer algum exercício diretamente para esse músculo que eu acho que é eles que estão causando essa dor que você está sentindo beleza.

E eu te falei que embaixo do pé tem várias camadas de músculos. Tá aqui em cima do pé tem alguns músculos que são chamados de extensor escuros do dedão e dos dedos que eles ficam mais ou menos nessa região aqui. Algumas pessoas esses músculos são tão desenvolvidos, principalmente aquelas pessoas que têm o dedo em garra que você consegue ver saltado consegue ver um volume maior. No meu caso tem só esse voluminho aqui, mas se você colocar a mão nessa região e levantar os dedos, você vai sentir esses músculos subindo ficando mais rígidos como se eles fossem empurrando teus dedos para fora. Tá bom e é exatamente nessa região desses músculos que pulam quando você levanta o dedo que eu quero que você faça essa massagem. Para isso, você vai procurar pontos de dor e encontrou um ponto de dor, você mantém a pressão aqui espera 90 segundos. Bom e depois você pode aprofundar colocar um pouquinho mais de força e esperar até essa dor diminuir. Lembrando que não é para causar uma dor intensa, uma dor forte é uma dorzinha leve, espera lá diminuir, depois você aprofunda o toque, você aperta mais, outra forma de você massagear essa região, essa já é uma segunda dica, você simplesmente vai colar puxar a pele para cima, movimenta os dedos, puxar a pele para baixo movimento os dedos, isso em cada ponto de tensão ou você pode pegar a região toda com a digital dos dedos, puxa a pele, movimentos dedo, faz isso umas 10, 15 vezes, empurra a pele para baixo e faz isso de novo umas 10, 15 vezes.

Agora eu quero te mostrar uma forma bônus de como você pode trabalhar esses músculos, mas não só os músculos, não só a o ventre do músculo, não só o meio do músculo, uma forma que você pode trabalhar o músculo, a face e os tendões de todos esses músculos de todos esses tensores que eu acho que isso talvez seja o que te traga um alívio maior.

Senta na cadeira e eu quero que você faça exatamente isso, é como se fosse um alongamento. Tá certo, você vai pegar os dedos, vai puxar os dedos para baixo. Você não tá puxando somente o pé, precisa acontecer esse movimento aqui com os dedos. Puxou os dedos, você vai esticar toda a parte de cima do pé até onde não doer. E aí você vai colocar um pouco de força como se você fosse esticar os dedos novamente e a mão não vai deixar você, vai colocar um pouquinho de força. Esse movimento não vai acontecer tá bom, colocar um pouquinho de força como se quisesse levantar a ponta dos dedos, espera um, dois, três, descansa. Parou de botar força segunda vez, coloca um pouquinho de força para esticar, sustenta, mantém 2-3, descansa. Terceira e última vez, um pouquinho de força para esticar, levantar todos os dedos e inclusive o dedo mindim que sustenta, um, dois, três. Você fez um ciclo de três contrações, três forças e você pode fazer até três. Simples assim: força, relaxa, força, relaxa, força, relaxa. O ciclo: força, relaxa, força, relaxa, força, relaxa. Três ciclos. Tá bom, você vai fazer isso de forma que não causa uma dor muito grande. Se tiver doendo muito, você tá botando muita força. Vai com calma, respeita teu corpo combinado e se esse vídeo te ajudou, você acha que ele pode ajudar alguma outra pessoa que você conhece que sente algo parecido, manda esse vídeo para essa pessoa, faz essa boa ação, me ajuda ajudar essa pessoa que você gosta. Simplesmente você copia o link e manda para essa pessoa pessoalmente em box no WhatsApp ou então você coloca no grupo da família, no grupo do trabalho. É uma forma né de…

Fonte
🦶 Se tem dor em cima do pé, essa é uma boa ideia por Dr. Alexandre Mota

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